所谓的经期减肥指的就是女性在来月经的期间，利用月经期的一些特殊性将瘦身分成四个部分。第一个部分是来月经之后的一到七天称为瘦身的福利期间。第二个部分指的是月经之后的第七到14天称为瘦身的超速时间。第三个部分是指月经之后的第14天到21天称为瘦身的平快期。第四个部分是指月经之后的第21天到28天称为瘦身的缓慢期间。
很多女性朋友来月经都不会放弃减肥，那我们来看看有哪些适合经期减肥的方法。
适合月经的减肥方法吃这些食物可以帮助你减肥
第一，不要刻意吃甜食。
相信很多人都知道，经期适当吃一些甜食对我们的健康和减肥都是有好处的，但是如果经期吃太多甜食，会导致体内血糖不稳定，还会加重经期的不适。
第二，多吃高纤维食物。
富含高纤维的食物可以促进体内激素的排泄，增加血液中的镁含量，帮助调节月经，镇静神经。例如，我们在日常生活中多吃蔬菜和水果，全麦面包或燕麦，这对我们的健康有益。
第三，适当吃一些减肥零食。
相信大家都会有这种感觉。午饭后，他们在等晚饭的时候总是会感到饿。这时，我们可以吃一些富含维生素的食物，如核桃、腰果和干豆，这些食物不仅可以为我们的身体补充一些能量，还可以帮助我们的身体控制食欲和食欲。
第四，摄入足够的蛋白质。
蛋白质对我们的健康和减肥过程非常重要。午饭时，我们可以吃更多的肉、蛋、大豆或高蛋白豆腐。
第五，定时定量进食。
现在很多人不是一日三餐。可能是学习压力太大，也可能是工作太忙。这种做法对减肥非常不利。一日三餐一定要遵守，一定要定时定量。如果我们一天三餐吃得不规律，我们很容易突然升高或降低血糖，从而导致心跳加快、头晕、疲劳和情绪不稳定的症状。
所以以上是介绍女生月经期间应该如何减肥的方式。虽然减肥对很多女性朋友来说很重要，但是在减肥的过程中一定要注意自己的健康。我们会发现很多女生在减肥过程中过度减肥，从而伤害了自己的身体。其实这种做法适得其反。希望广大女性朋友在减肥过程中一定要劳逸结合，同时注意自身健康，配合健康的做法。
