肾脏健康表明人类生殖系统的生长、发育和活力。补肾壮阳的男人，常聊养生的话题。他们通常不时吃一些补肾壮阳的食物。但肾虚大多是长期积累成病的，绝对不能用大补药或成分不明的补肾壮阳药来弥补。肾虚要慢慢调理。以下是壮阳补肾的八大秘诀，有效适用。坚持，就会充满活力。
壮阳补肾秘方1:按摩阴囊
为了提高男性性功能，养成直接用手按摩阴囊的习惯是途径之一。经常按摩会改善睾丸的循环。因为睾丸可以不断得到新鲜血液的供应，所以肯定会增强睾丸功能，提高男性精力。
每天按摩一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。如果时间过长，刺激过强，睾丸功能就会低下。请注意& ldquo太多是不够的& rdquo只能适得其反。
按摩最好一天做一次。养成每天做一次的习惯比偶尔做要有效得多。
壮阳补肾秘方2:空冷锻炼
男人的性能力要从健康开始，健康的关键是男人睾丸的状态。睾丸产生精子和雄激素的最佳温度略低于体温，所以阴囊散热不好，会影响睾丸功能。
睾丸在应该从事重要活动的时候被被子的闷热夹住，对睾丸非常不利。其实解决方法很简单。这是为了让阴囊暴露在凉爽空的空气中睡觉，让阴囊通风散热好。对于年轻人来说，这种& ldquo空冷型& rdquo运动远比& ldquo冷水和热水交替。运动方便，更有效。
& ldquo空冷型& rdquo运动对激素分泌影响很大，效果极佳。临床性功能障碍患者使用该方法数月后，精力明显恢复，性生活改善。
壮阳补肾秘方3:淋浴按摩阴茎
洗澡时，最好用淋浴进行阴茎按摩。所谓& other淋浴按摩& rdquo指用淋浴头在阴茎根部周围浇温水，这对恢复睾丸& ldquo能源& rdquo成绩优秀。
勃起和肩痛一样，使支撑阴茎的韧带和神经非常疲劳。而且勃起时间越长，疲劳越重。当然，就像肩痛需要按摩一样，做爱后，按摩刺激阴茎根部的韧带、神经和腹股沟管，可以改善血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
壮阳补肾秘方4:采用& ldquo阴茎指压疗法。强化能力
如前一段所述& ldquo阴茎按摩& rdquo同理，如果经常用& ldquo阴茎指压疗法。按摩阴茎可以有效提高性能力。指压很简单，就是用手指反复抓捏阴茎。因此，阴茎神经和血管的激活可以得到增强。这就像在寒冷的天气里反复搓手或握紧拳头可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。
用手反复抓捏阴茎会导致阴茎勃起。不用担心阴茎勃起，可以继续按摩。早晚床上按摩。作为性交前性爱抚的一部分，建立一个友好积极的环境更有帮助。
壮阳补肾秘方5:手指刺激运动有固精壮阳的功效
强精壮阳最重要的一点是改善全身特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不好，体内某处就会发生淤血引起的疾病，导致人体精力和耐力下降。因此，需要采取各种方法适当刺激人体，使新陈代谢活跃，改善血液循环。
方法之一是刺激食指。该方法不受场合时间限制，实施非常方便。
壮阳补肾秘方6:多吃黑色食物
《黄帝内经》中，颜色黑的五行是水，五脏中的肾也是水，都是类似的物品。黑色食物很多，比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等等。黑色食物大多含有抗衰老物质，如富含维生素E和花青素的黑豆；黑米含有硒和维生素E；黑芝麻还含有维生素e。
这些成分具有很强的抗氧化和自由基清除作用，人体衰老与过度氧化和自由基产生密切相关，因此抗氧化和自由基清除是抵抗衰老的重要途径。
壮阳补肾秘方7:练瑜伽(练瑜伽让你更自信)
每周做三次瑜伽，每次一小时，可以提高体内神经递质水平，缓解焦虑，让人变得自信。每天在家练习10分钟。瑜伽初学者要学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒。用鼻子慢慢呼气，数5秒，将肺里的空空气完全排出。
壮阳补肾秘方8:举哑铃(举哑铃清心)
发表在《临床和实验神经心理学杂志》上的一项研究发现，参与者每周进行低强度举重。5次1个月后，他们的认知能力明显提高。
专家建议你每周练习举三次哑铃，哑铃的重量为1.4 & mdash1.8斤。
