乳房是女性重要的一个部位，而乳腺增生是乳房最常见的。那么要如何预防乳腺增生呢？平时乳房保健要多吃哪些食物好呢？下面就来了解一下。如何预防乳腺增生
保持乐观的态度
女性的心理治疗很重要。乳腺增生对人的伤害并不比心理伤害大。由于对这种疾病缺乏正确的认识，过度紧张刺激焦虑和悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌紊乱，促进增生加重。所以，各种不良心理刺激都要缓解。心理承受能力差的人要多注意少生气，保持稳定活泼的情绪，促进乳腺增生的缓解或消退。
每月自检乳房
对于普通女性来说，乳房的自我检查非常重要。一个月，找个时间平躺或者坐下，四个手指并拢，把乳房捋平，感觉任何部位是否有异物感。如果感觉不平坦，可能是长结节的位置。检查时要特别注意乳房的外上部，因为这部分腺体最多，45%的乳腺增生会发生在这里。除外上部分外，内上部分、内下部分、外下部分和乳晕也可发生增生。一些女性在月经改变时乳房肿胀和轻微疼痛是正常的。
乳房保健吃什么
蘑菇食品
银耳、木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物都是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，有很强的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以给女性乳房健康加分。
巨藻
海带是一种大型食用藻类。对女性来说，不仅具有美容、美发、减肥等保健功能，还能帮助治疗乳腺增生。发现海带由于含有大量的碘，可以缓解乳腺增生，促进卵泡的黄体化，调节内分泌紊乱，降低女性乳腺增生的风险。
种子和坚果
种子和坚果包括大豆和花生，含有卵磷脂、杏仁、核桃和芝麻，富含蛋白质，含有大量抗氧化剂，可以起到抗癌作用。而且坚果和种子类食物可以增加维生素E的摄入，而丰富维生素E的摄入可以使乳腺组织更有弹性。
水产品海鲜
大黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海茵陈等。，富含人体必需的微量元素，具有独特的护胸功能。
水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等。，不仅让女性服用多种维生素，还能得到抗乳腺癌的物质。
蔬菜
蔬菜和主食的合理搭配不仅有利于身体健康，而且如果每天吃足够的蔬菜，多吃西红柿、胡萝卜、花椰菜、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜，也有助于保持乳房健康。
谷物
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
