卵巢是女性重要的部位，卵巢的健康跟生育也是有很大关系。那么女性要如何保养卵巢呢？保养卵巢吃哪些食物好呢？下面就来了解一下。卵巢保养的好处
卵巢是女性重要的内分泌腺之一，其主要功能是分泌雌性激素和产生卵子。比如女性成熟时分泌雌激素和黄体酮，受其影响出现月经痉挛。
同时，雌激素可以促进女性生殖器官和第二性征的发育和维持。可以说，女性可以恢复活力，卵巢起着重要的作用。卵巢功能不良会影响雌激素的分泌和性功能、肤质、肤色和女性的立体体态，导致面部发黄、身体臃肿、阴道干燥，提早进入黄脸期，即衰老来临。
据相关资料显示，卵巢早衰趋于年轻化，发病率越来越高。在某机构随机抽取的1500名女性体检记录中，发现有12名女性因卵巢健康状况不佳提前进入更年期，有3%的人患有雌激素下降导致的骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症。90%以上的女性从未做过卵巢健康检查，这使得卵巢功能维护错过了最佳时机。
女人吃什么来保养卵巢？
1.胡萝卜
平均每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的几率比普通女性低50%，美国专家也得出类似结论。卵巢保养吃胡萝卜不仅有助于卵巢，还有助于女性服用维生素，视力更好。
2.黑豆
黑豆，豆中之王，与其他含有植物雌激素的豆相比，无疑是含量最高的。长期坚持使用黑豆喝豆浆是一种非常安全的植物雌激素补充剂，对子宫和卵巢的维护有很好的效果。
3.莉莉
百合的主要功能是利尿祛湿，健脾养胃。研究发现，茯苓和百合能有效延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
4.大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，还含有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E和水解大豆肽，具有延缓衰老、改善胃肠功能、降血压和血脂等特殊生理功能。其中，大豆异黄酮是大豆生长过程中形成的一类次生代谢产物。由于是从植物中提取的，与雌激素结构相似，大豆异黄酮又称植物雌激素，可弥补女性30岁后雌激素分泌不足，改善皮肤水分和弹性，保护女性卵巢健康，预防乳腺癌。
卵巢保健有哪些按摩方法？
1.三阴交穴
女性三阴交穴会影响月经不调、带下异味、月经过多或过少、更年期综合征、经前期综合征等一些问题。三阴交穴也是足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经的交汇处。既能健脾活血，又能调理肝肾，提高睡眠质量。每天按这个穴位20分钟。
2、雪海穴位按摩
雪海点在膝盖以上，所以我们可以平时按压这个点，可以缓解荨麻疹、脸上的雀斑或痛经，促进全身的血液循环，改善身体寒冷引起的宫寒，使女性月经正常，缓解一些卵巢问题，如月经过少、月经延长或缩短。
3.伏六穴按摩
复柳穴是跟腱后缘与内踝之间向上约三个横指的地方。按摩此点可缓解痛经、下肢发冷、手足水肿等。按摩这个穴位可以有效促进下体血液循环，还可以改善下体血液不畅的情况。
4.赵海角按摩
赵海点是一个凹陷的地方，就在内侧髁突顶端的下方。定期按摩可以缓解月经不调、癫痫、神经衰弱、肾炎、功能性子宫出血等问题。如果女性白带增多，痛经，月经不调，可以按摩这个穴位，每次十分钟。
5.涌泉穴
涌泉穴是人体足底肾经的程序。如果肾脏不好，女性会出现一些内分泌问题，也会影响卵巢。多按摩这个穴位，每天按摩三次，每次可以维持卵巢20分钟。
6.关元穴
关元穴在肚脐下的地方，按压的时候补益血、培元固本，能够有效的缓解生殖系统疾病以及泌尿系统疾病，同时也对于女性的卵巢保养有一定好处。
