哺乳期间的奶水质量和妈妈的饮食有着很大的关系，宝宝都是通过母乳来摄取营养的，那么哺乳期间妈妈吃什么可以给宝宝补钙呢，有哪些高钙食物适合妈妈食用？更多关于新生儿护理的相关内容尽在爱宝宝育儿网。
哺乳期间妈妈吃什么可以给宝宝补钙？1、补钙饮料：牛奶和酸奶，牛奶富含钙元素丰富，也有利于人体吸收。母乳喂养的话，妈妈可以在每天早上可以喝一杯牛奶来补充钙。2、有助于补充钙的动物食品：动物肝、蛋、鱼等富含维生素D，适当食用对于钙吸收会有促进作用。哺乳期间妈妈膳食中增加这些食物的消耗，对于宝宝补钙会有一定的帮助。3、有助于补充钙的蔬菜：紫菜、花椰菜和豆类富含钙。绿豆和嫩蚕豆也可以补充皮肤钙。多喝骨头汤，喝点葡萄糖酸钙也可以的，实在不行去药店开点药片，记得跟医生说自己在哺乳期。很多食物都含有很丰富的钙质，比如鸡蛋，西红柿，各种豆制品，各种鱼类，骨头汤，纯牛奶，大虾多吃点，还有水果都很有营养的。多喝点牛奶、骨头汤、虾仁等等含钙丰富的食物，然后再搭配钙片一起补充就最好了。哺乳期间妈妈不能吃什么食物？不利于钙吸收的食物比如说菠菜、竹笋，正在补钙的妈妈就要少吃。一般说来光凭食物中的这些钙质是远远不够的，妈妈可要肩负自己和宝宝两人的补钙重任，所以可以去药店买一些钙片回来吃。辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
哺乳期妈妈可以吃什么给宝宝补钙？1.补钙饮料:牛奶和酸奶。牛奶富含钙，也有利于人体吸收。如果母乳喂养，妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补充钙质。2.有助于补钙的动物性食物:动物肝脏、蛋类和鱼类富含维生素D，适量食用可促进钙的吸收。母乳喂养期间，增加母亲饮食中这些食物的摄入量，将有助于婴儿补充钙。3.有助于补钙的蔬菜:紫菜、花椰菜和豆类富含钙。绿豆和嫩蚕豆也可以补充皮肤钙。多喝骨头汤和葡萄糖酸钙，但是不能去药店开一些药丸。记得告诉医生你在哺乳。许多食物富含钙，如鸡蛋、西红柿、豆制品、鱼、骨头汤、纯牛奶、对虾和水果。喝牛奶、骨头汤、虾等富含钙的食物，再补充钙片。
