宝宝需要盐吗？婴儿应该吃多少盐

盐不仅仅是调味品。每天摄入盐中的钠对宝宝有好处。关键是盐不能吃太多，那么宝宝能不能吃盐？宝宝适合吃多少盐？下面就爱婴育儿网小系列和大家聊聊。

宝宝多大能吃盐?

根据中国居民膳食指南的建议，1岁以内的婴儿不需要额外的盐。1岁以后可以逐渐尝试清淡饮食，2岁以后可以跟上成年人的饮食。

为什么宝宝两岁前不能吃盐?

首先，婴儿对盐比成人更敏感。成年人感觉脸色苍白，婴儿一吃就咸。

第二，味觉是可以诱发的。过早吃咸的食物，对盐的敏感度会降低，也就是味觉变得越来越重。

第三，孩子越小，消化和肾功能越不完善。盐摄入过多会增加肾脏的负担。

第四，母乳、配方奶和许多食物都含有钠(盐的主要成分)，能够充分满足婴幼儿的日常生理需求。“芹菜、菠菜、牛奶和其他乳制品、虾…这些是高钠食物。”唐庆亚说道。

宝宝吃盐要注意什么?

做菜的时候不仅要少放盐，还要少放酱油、鸡精、蚝油、酱油，因为这些调料其实含盐量很大。儿童酱油只是一个商业噱头。如果我们看看包装插页，我们可以看到它的钠含量仍然很高。

要控制宝宝的零食摄入量，因为有些薯片、虾、香肠等。婴儿通常喜欢吃的，在生产过程中也含有大量的盐。

我看到很多妈妈留言说宝宝的食物不加盐很难吃。需要明确的是，宝宝的味蕾比成年人敏感得多，即使不加任何调料，宝宝也能吃得津津有味，前提是要从辅食开始养成清淡的好习惯。我们不应该“认为”你宝宝的食物没有成年人的口味标准。培养宝宝清淡的口味是个好习惯。