许多孕妇在怀孕前都会出现腿抽筋。孕妇腿部抽筋是指肌肉疼痛失控。孕妇腿抽筋的原因很多。那么如何预防孕妇腿抽筋呢？孕妇腿抽筋怎么办？下面就爱婴育儿网小系列和大家聊聊。
孕妇腿抽筋是怎么回事?
低血钙症
怀孕期间，胎儿发育需要大量的钙，主要由母亲提供。准妈妈每日钙摄入量低于1.5g，容易引起低钙血症。缺钙会刺激腿部肌肉和神经变得更加兴奋，从而导致肌肉收缩和腿部抽筋。
解决方法:多吃芝麻、牛奶等富含钙的食物，出门晒晒太阳，补充维生素D，保证食物中的钙被骨骼充分吸收利用。
饮食原因
怀孕期间，许多准妈妈担心营养不良会影响胎儿的健康生长，所以她们吃很多肉，这些肉富含蛋白质。过量摄入会阻碍体内的代谢，酸性代谢物的过度积累会导致腿部电解质紊乱，腿部抽筋。
解决方法:孕期不要暴饮暴食，尽量多吃食物，适量吃肉。
过度劳累
随着胎儿一天天长大，准妈妈的体重也会一天天增加。此外，一些准妈妈在怀孕期间需要长时间站立。这些原因会增加准妈妈腿部的负担，使准妈妈腿部肌肉长时间不休息，引起腿部抽筋。
解决方法:准妈妈可以每天晚上睡觉前用热水泡脚，或者用热湿毛巾敷腿，做一些简单的拉伸运动。
寒冷的天气
进入冬季时，由于气温下降，许多准妈妈如果不注意及时保暖，也会导致腿部抽筋
解决方法:准妈妈睡觉前或出门时一定要保暖，千万不要让腿暴露在寒冷中。
孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办?
1.增加富含钙的食物、乳制品和深绿色蔬菜的摄入量。
2.遵医嘱服用钙片，与医生讨论补钙事宜。(口服补镁可减轻痉挛的严重程度，但补充前应由医生检查)
3.睡觉前按摩脚，或者睡觉前把脚抬起来。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站太久，以免腿部肌肉太累。
4.对于明显的抽筋，扶着椅背作为支撑，站直伸展腿部后面的肌肉，臀部微微前倾，膝盖伸直，均匀深呼吸。也可以靠在墙上，双脚站在地板上，伸直手臂，微微前倾，手掌靠在墙上。
5.当你把脚底向上拉弯，脚后跟向外推(而不是指着脚趾)，可以避免腿抽筋。在某些情况下，当抽筋开始时，你也可以做这种拉伸。或者试试温和的按摩缓解抽筋。
6.孕妇晚上睡觉出现腿抽筋时，也可以请老公帮忙热敷按摩，可以有效缓解腿抽筋带来的疼痛。
平时如何避免腿抽筋?
如果抽筋经常反复发生，很可能是缺钙引起的。怀孕期间，孕妇应多吃补钙食物，饮食中可添加一些虾皮、鱼、排骨汤等补钙食物，使身体有足够的营养，减少自然抽筋。
平时准妈妈要注意休息，避免剧烈运动。如果肌肉一直处于紧张状态，不能休息，很容易造成腿部抽筋，尤其是孕晚期，孕妇行动不便，尽量减少行走时间
