许多新妈妈会缺少牛奶。单纯喝汤喝水可能不行。需要规划合理的饮食，有效增加乳汁，防止宝宝挨饿。那么，哺乳期可以喝汤吗？以下爱婴育儿网小系列带来介绍。
哺乳期一天下奶食物推荐
1.哺乳期的妈妈除了多喝汤多喝水，还要做到以下六点，帮助她们快速给奶，奶的数量和质量都要充足。
哺乳期母亲每天的食物推荐量为:谷类250~300 g，土豆75 g，全谷类和杂豆不少于1/3；蔬菜500 g，其中绿叶蔬菜和红黄色等彩色蔬菜占2/3以上；水果200 ~ 400g；鱼、禽、蛋、肉(含动物内脏)每日总量220g；牛奶400~500毫升；25克大豆和10克坚果；25克食用油和不超过6克盐。哺乳母亲每日需水比一般人增加500~1 000 ml，保证每餐有菜有汤。为保证维生素A的供应，建议每周吃一两次动物肝脏，总量为猪肝85 g或鸡肝40 g。
产褥期一日配餐的例子有:早餐:素肉包子，小米粥红枣粥，海苔丝；早餐:牛奶；午餐:豆腐鲫鱼汤、炒黄瓜、米饭；午后餐:苹果；晚餐:炖鸡汤、虾皮炒白菜、米饭；晚上的晚餐:牛奶和煮鸡蛋。
2.心情好！哺乳母亲的情绪、心理和精神状态可以直接兴奋或抑制大脑皮层，刺激或抑制催乳素和催产素的释放，从而影响乳汁分泌。家庭成员应充分重视哺乳母亲，经常与哺乳母亲沟通，帮助母亲调整心态，缓解压力，快乐，树立母乳喂养的自信心。
3.尽早开始奶，勤吸。你妈妈产后越早开始母乳喂养越好。坚持频繁吸吮(24小时内至少10次)；吸吮时，母亲要将乳头和乳晕的大部分同时放入婴儿口中，让婴儿吸吮时充分挤压乳晕下的奶窦，既能排出乳汁，又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。
4.多喝汤。营养是泌乳的基础，食物多样化是营养充足的基础。护士每天要多喝水，多吃鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、蔬菜汤、豆腐汤等流质食物。每顿饭都要保证有汤有饭吃。有调查表明，大豆、花生和各种肉类，如猪腿、排骨或猪尾巴汤、鲫鱼汤、黄花菜鸡汤、醋和猪蹄或鸡蛋汤，都能促进乳汁分泌。
5.规律生活，保证睡眠。我妈要尽量有规律的生活，每天保证8小时以上的睡眠，避免过度疲劳。
6.护士应避免吸烟和饮酒，防止母亲和婴儿吸入二手烟。保姆应避免喝浓茶和大量咖啡，以避免过量摄入咖啡因。哺乳期母亲吸烟饮酒会影响乳汁分泌，烟草中的尼古丁和酒精也会通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿的睡眠和精神运动发育。此外，茶和咖啡中的咖啡因可能会引起婴儿兴奋。
以上是哺乳期喝汤是否能给你奶。建议哺乳期全天给你喂奶。请继续关注。
