本人去健身房几个月了，坐姿平推80KG+已经到底了，可是试了下卧推两边30。坐姿推胸和卧推差不多，只是卧推效果较好，因为卧推对胸的反应更大。坐姿推胸，这个练习作为一个多关节参与的复合动作...

深蹲是一项非常好的运动，生活中有人朋友每天深蹲50个一个月后就变得强壮了许多，那么，每天坚持深蹲有什么好处呢? 每天坚持深蹲的好处 1、锻炼臀部肌肉 每天坚持深蹲可以减去臀部多余的油脂，...

深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。那么，深蹲的标准动作是什么样子的呢? 深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备...

不知道有一些男生有没有举过杠铃，大家都知道杠铃的重量非常重，那么举杠铃会不会长不高? 举杠铃会不会长不高 普通人以健身为目的，每天举杠铃几十下是不会影响长高的。只有专业举重运动员，在...