老年人失眠吃什么好？ 土豆：土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸. 菊花茶：菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段. 牛奶：牛奶含有一些色氨酸(...

最近经常失眠，一失眠第二天就头痛得厉害，请问有什么可以助眠的食物啊？。助眠食物如下： 1、小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以...

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起...

月经期是女性特殊的日子，很多女性在来月经前会容易失眠及各种症状的出现，为什么会这样呢？来月经前饮食要注意哪些呢？下面就来了解一下。为什么月经期会出现紧张和失眠？ 进入月经期性激素水...