可以练体力吗？对我跑800米有什么影响？
这个动作看似简单，但会使背部、腹部、下背部、臀部等部位的肌肉得到锻炼，也是在其他运动中取得更好效果的关键。进行平板支撑的关键是规范动作和测量能力。
锻炼核心肌肉群，使其更瘦更健康，远离下腰痛。这个动作主要是塑造腰、腹、臀的线条。更重要的是，它可以帮助保持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更有吸引力。
普兰克是一种类似俯卧撑的简单肌肉训练，能有效锻炼腹横肌，是公认的训练核心肌肉的有效方法。根据吉尼斯世界纪录，人类支撑一块平板电脑的最长时间是4小时。
平躺已经被证明是锻炼腹肌的最佳方式，没有设备和环境要求。尤其是身体不好的胖子，容易伤腰。心脏不好就不要练了。不要担心你的心是否压抑。
平板支撑可以有效锻炼腹横肌，是公认的训练核心肌肉的有效方法。这个动作主要是塑造腰、腹、臀的线条，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡，保持背部。
可以减肥，练习马甲线平撑的正确方法。俯卧，双肘着地，肩肘关节与地面保持垂直，双脚着地，身体离开地面，躯干伸直，头、肩、胯、踝保持不动。
可以减胃吗？可以锻炼哪些肌肉？吃饭有什么好处？错误数量…其他的。
平板支撑说明可以锻炼腹肌，但没有减少腹部脂肪的作用。为了减少腹部脂肪，你应该在肌肉锻炼后慢跑。好处:锻炼核心肌群，让你更瘦更健康，远离下腰痛。这个动作主要是塑料的。
训练身体核心力量，这个动作需要身体各方面的协调能力，全身都要发挥力量。瘦的全身，特别是腹部和手臂还有大的褪色！
平板支撑是一种类似俯卧撑的简单肌肉训练，其动作要领也很简单: 【一、俯卧撑，肘部弯曲支撑在地面上，肩部和肘关节与地面垂直，脚踩地面，身体离开地面和身体。
平板支撑的优点如下:1。平板支撑是锻炼腹肌的最好方法。2.对设备和环境没有要求，运动成本低。
优点是全身肌肉都调动起来了，核心力量也提高了。缺点是针对性和力度不足以对体型做出很大的改变。有氧运动后可以熬夜几分钟。
锻炼腹肌，腰部力量和耐力。做了这个之后，你会发现很难。我最多只能坚持3分钟。前两天看着国内一个特警坚持了4小时26分钟。真的不正常
锻炼核心力量
平板支撑是塑造腹肌的有效方法，可以缩小小腹
平板支撑可以锻炼人体核心肌群，对减肥和缓解腰痛有很好的健身效果。还能锻炼人的耐心和意志力。有很多事情需要极大的耐心去支撑。就像IKU的平板支撑垫。
为什么平板支撑这么累:运动要求比较严格，因为平板支撑作为一种肌肉训练方法，需要所有的肌肉都参与其中，平板支撑要随时保持身体的挺直和尽可能的远。
平板支撑可以锻炼核心肌群，让你更瘦更健康，远离下腰痛。这个动作主要是塑造腰、腹、臀的线条。更重要的是，它可以帮助保持肩胛骨的平衡，让你的背部线条。
注重锻炼腹直肌，防止腹部下垂，增强性功能，增加内脏血液循环，保护健康
平板支撑是世界上流行的锻炼方法。它可以锻炼你全身肌肉的协调性，燃烧脂肪，尤其是腹部。每天不要用太多，每天坚持三分钟就好。
通过平板支撑，可以有效锻炼腹肌的力量，在一定程度上可以消耗脂肪，减少疾病的发生，起到体育锻炼的作用，但相对简单。
