之前看过练有氧再练无氧，减脂效果很好。但是最近在网上看到一个帖子。
先有氧后无氧可以练出肌肉，肌肉有助于消耗更多的能量，减少脂肪产生的机会(脂肪通常是热量摄入过多造成的)。无氧后有氧有助于减脂，而不是推迟。
一般细胞先进行有氧呼吸，缺氧时才进行无氧呼吸。比如人体运动后产生的乳酸就是肌肉细胞无氧呼吸的结果，因为人体在运动过程中需要大量的氧气。
我是一起做无氧和有氧工作的，所以请大家指教是先做无氧还是先做有氧！
无氧运动是指在没有氧气供应的情况下，肌肉的剧烈运动。典型的无氧运动包括100米和200米比赛，以及一些高强度、短时间的气喘和爆发性运动如跳高和举重。
无氧运动一般是力量训练，强度大，对体力要求高。如果有氧运动后再做无氧运动，体力已经消耗殆尽，力量训练达不到最佳状态，一般就做了。
运动时，先做有氧运动好还是先做无氧运动好~
有氧运动是好的
减肥增肌
在健身房里，我们可以看到很多减肥者单纯依靠饮食控制和有氧训练7a686964616f31333366306432来减肥，尤其是女性害怕器械训练，担心练出快速“吓人”的肌肉。。
无论减肥还是增肌，都要先做一些无氧运动。因为有氧运动会打乱体内的纤维，当有氧运动停止时，有氧分解也会停止，不利于后续的器械运动。人们正在做有氧运动。
当然，健身训练首先是有氧运动，是指任何运动时间长、强度中或小的有节奏的运动。有氧运动有多种形式，如快走、慢跑、有氧运动、游泳、骑自行车和各种各样的运动。
这是分情况。案例一:如果只是单纯的想减肥，先做有氧运动，再做无氧运动。对于想减肥的人来说，有氧运动是最合适的。有氧运动减肥的原理是人可以忍受长时间。
先做有氧运动，再做力量运动，这样能让肌肉变得结实漂亮吗？
先做无氧运动，再做有氧运动。原因如下:无氧运动主要消耗人体的糖分。吃完糖，做有氧运动。脂肪可以提供更好的能量。无氧运动持续一小时。
健身的目的是增肌减脂。训练顺序必须是先无氧运动，再有氧运动。
健身没关系。心情好怎么练？你感觉很好。坚持下去就好。先无氧后有氧是正常的。如果先有氧。人会累。实力不足。再做力量训练。效果会大打折扣
只要每天坚持有氧慢跑至少一小时，就能有效消耗脂肪。跑的公里越多，消耗越多。你坚持。
我又要减肥了！如果你认识一个朋友，请告诉我为什么，谢谢。
关于先做有氧运动还是先做有氧运动后做有氧运动，顺序是先有氧热身5分钟，再无氧热身(也就是用一些器材健身)，最后做30分钟有氧运动。具体来说；做5分钟左右的有氧运动作为热身。
先做有氧运动有什么利弊，什么时候做最好，间隔多长时间？我很瘦。
一般来说，先有氧气再没有氧气，这样脂肪才能燃烧，然后才是塑料。有氧运动消耗自身水分，然后力量训练刺激肌肉生长。不建议先无氧再有氧。如果你只想减肥，那你什么也做不了。
我的建议是先做有氧运动，然后增加运动量直到无氧状态。这样会大大改善你的心肺功能。
晚上是在家做30个仰卧起坐跑步，还是跑步完回来做仰卧起坐？
如果你想减肥，你应该从一点无氧运动开始，消耗体内的糖分和热量。记得不要无氧过度，多做有氧运动。希望你减肥成功。
1.有氧运动:燃烧脂肪，锻炼心肺。2.无氧运动:增加肌肉，增强力量。如果想减肥，简单选择有氧运动。如果想增加肌肉，锻炼力量，请选择无氧运动。
想要减脂，必须先做有氧运动，因为有氧运动可以达到减肥的效果。原理是消耗体内的糖和脂肪，转化成热能供身体使用。有氧运动后，。
先做无氧运动，再有氧无氧才能增肌。肌肉有助于消耗更多的能量，减少脂肪产生的机会(脂肪通常是由摄入过多的热量引起的)。吸氧前无氧有助于减脂。
