我还是上学。要踏实！！见效快~
晚饭后多锻炼
1适当的饮食和运动，少吃油腻的甜食，多吃蛋白质食物；运动主要是有氧运动，可以消耗脂肪。2.少喝酒，多走路，少开车。3.腰部系有带收缩的塑料腰带。4蓝欣梅在”。
不会有肌肉出来。麻烦有经验的哥哥姐姐指点一下。一定要来。。
减少肚腩很简单:饮食+运动，主要是跳绳:每天至少跳绳2000次，分三组。一组600左右。分三次完成:早、中、晚。15天左右就能看到效果。酪
有的青年男女，中年人，有的行业工人，体育锻炼的主要目的是减肥，特别是想把大肚子减下来，变得苗条苗条，身材匀称。有些人还设置了一个”。
如何减肥？
因为很多上班族长时间坐在办公室，缺乏锻炼，很容易在腹部堆积脂肪。腹部脂肪是深层脂肪，需要多方面的配合才能有效解决。第一，改变饮食习惯，吃完饭。
如何减少腹部脂肪？
1.运动改善体内基本代谢(运动，坚持下去，推荐一些有氧运动，比如散步。想要局部减肥，一定要保证自己减脂，这样才能达到塑身的目的！
你好，减少腹部脂肪，做仰卧起坐。仰卧起坐虽然是一种常见的健身方法，但主要起到锻炼腹肌的作用。仅仅依靠它是不可能减少腹部脂肪的，应该结合其他运动。
一根橡皮筋就够了，腹部和大腿都缩小了，一举两得！平躺在床上，床不能太软。用橡皮筋绑住两个大的女脚趾，然后把腿尽量靠近。5分钟，你通常会感觉到腹部和大腿肌肉。
有什么方法可以减少你胃里多余的脂肪
1.如何减少腹部脂肪很多上班族长时间坐在办公室里，缺乏锻炼，很容易在腹部堆积脂肪，而腹部脂肪是深层脂肪。要有效解决，需要多方面的配合。1.改变。
腹部脂肪很多，不喜欢运动。怎么减少？在大神的带领下，腹部有很多脂肪。
一日三餐一定要吃，但要控制食欲，不要多吃。最好吃一小碗米饭，少吃大鱼大肉，多吃青菜。有人认为不吃东西可能会减肥，这是大错特错。那会适得其反，你应该少吃零食。
腹部是最容易堆积脂肪的地方。这里的脂肪靠近心脏，最容易被动员到血液循环中造成伤害，所以是名副其实的“知己”。所以当腹围90~100 cm时。
如何减少腹部脂肪和肥胖？解决办法就是减肥。除了运动，节食就是吃药。二、如何减掉肚腩:很多上班族长时间坐在办公室里，缺乏锻炼，所以很容易。
呼啦圈是减肥的最好方法。跑步仰卧起坐
渴望去掉肚子里的脂肪，其他都很正常。
1.设定目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。2.写。在美食面前，你要控制自己的食欲，适可而止。5.控制热量和脂肪。永远要小心食物的卡路里。
我自己的脂肪太多了。刚20岁，现在胃里有三层脂肪。希望。
转呼啦圈，少吃多运动
跳绳，效果不错！
我有很多腹部脂肪。希望已经成功还原的朋友给点建设性的建议。请不要上网。
根治的标准不是几个仰卧起坐就能解决的。要分析脂肪的来源和堆积的原因。大部分脂肪过多的人都是饮食过量造成的，所以饮食排第一，减去一天的总食量。
我很恼火…有人告诉我呼啦圈可以用…但是对我的腰不好…唉，谁有好办法把它介绍给我呢？
去跑步吧
图片:http://women.sohu.com/20050321/n224459107.shtml■如何有效减肥。夏天来了，一个月之内肚子里的脂肪就消除了，反弹权就被剥夺了一辈子！垫子上的运动杀死脂肪堆。
