方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②可以按三餐时间吃苹果，或者饿了再吃，直到吃饱为止。无论什么苹果，都可以，但最好。
我目前的主要缺陷是大腿有点粗，臀部有点扁胖，肚子有点小，但是最想做。
减肥难，大腿减肥更难。所以健美专家建议腿粗的女性应从以下三个方面入手。一、全身运动减肥大腿当你以全身减肥为目的进行运动时，身体的各个部位包括大腿。
希望大家能帮助我。教我一些快速失去臀部的方法
趴在地板运动的垫子上，手、掌、脚着地在膝盖上。2.抬起右脚，向后方抬起。也可以在5度内上下20次或者让臀部有点酸痛
时间短，效果最好明显！谢谢大家！！！
回答:减肥叫项目。为什么？因为想要减肥，就要坚持。想要忘记今天和明天，再好也没用。我总结了一些方法，也用过，但是都很坚定。
减臀最好的方法是什么？
有一个五点减臀练习:按椅子或餐桌来平衡身体。左手按在腰上，左脚弯曲，抬起，直到脚抵住右小腿。保持背部挺直，收紧臀部，左脚向后移动。记得保持左脚。
1、平时注意多运动。每天晚上吃完饭可以出去小跑，然后散步，这是值得的，是最好的选择，因为跑步可以消耗脂肪，达到减臀的好效果。减肥。
我身高164CM，体重60KG，臀围100CM，瘦不下来。
(1)摆腿:靠椅背左侧站立，左手抓住椅背，方便练习。这时候右腿向前、上、右摆动，做10次。然后移动椅子，摆动左腿。均匀呼吸，移动。
我天生屁股胖~ ~怎么才能减一点~ ~
你想减肥吗？然后局部减少！运动更好！长时间运动，是不会横向生长的。减肥不用吃药，可以锻炼自己:跑步，跳绳，跳远，羽毛。
最有效的是饮食和运动！一天只吃一顿午饭，早饭晚饭只喝水。一定要运动！最有效的是:跳绳！相信我，试试看！你一定是瘦了！祝好运！
便宜又有效
瘦臀:■臀部瘦身法:臀部肥胖一直是很多朋友的问题，和【饮食】【坐姿】有很大关系。这里有一些方法给你参考:【饮食】※减脂茶要去除下半身。
我想在半个月内减掉2斤到臀部，别的什么都不想，只要每天锻炼20分钟臀部就行。
运动1加强腰臀这个简单的运动对腰臀都有好处。1.仰卧，双脚张开至腰部。减少臀部脂肪。这项运动可以消除臀部的脂肪，锻炼腿部肌肉，使臀部更加结实。1.俯卧，双人。
站直做夹PP的动作，一天做多少次就做多少次，我在做，有效果
坚持每天练习跳绳，快速减肥
唉，臀部肉不能减太多
其实减少臀部脂肪很容易，简单的走路习惯也能帮到你。抬头走路，双臂摆动。经常围在胸前的手臂，腹肌没有输出，容易突出。摆臂走路不仅消耗更多。
只要锻炼臀部肌肉，就能创造出漂亮的肌肉线条，拥有漂亮的臀部。这里有三个动作:1)踢回来。双手扶墙，以一条腿支撑地面为重心，另一条腿尽量后仰。进入。
1.用拇指按揉臀部两侧的凹陷和臀部横条中心。这是脚的膀胱经运行的地方。刺激这些部位可以减少脂肪的堆积，强度可以更强。2.用双手和手指揉捏大腿后侧的肌肉。三..
因为经常坐着玩电脑，屁股明显太大了。我有减肥常识，但是腰围21髋。
你好:介绍给你的减肥方法，15天至少能瘦3斤。这期间一定要严格戒掉自己喜欢的甜食，川椒，碳水化合物等等。另外，一定要保证人体对蛋白质拍照。
臀部瘦身法:臀部肥胖一直是很多朋友的问题，跟【饮食】和【坐姿】有很大关系。这里有一些方法给你参考:【饮食】※消脂茶要去除下半身的脂肪，可以推。
平时睡前15分钟可以做臀部健身操，既能加强身体循环，消除脂肪堆积，又能达到雕塑的效果。提臀练习1: 1。采取跪着的姿势，张开双手，把地面放在肩膀宽的地方。2.向左。
首先，用单腿屈伸运动锻炼大腿肌肉，以抬高臀部。1、确定脚跨过椅子的位置，将一只脚放在椅子上，身体与弯曲的小腿呈直角站立。如果你离椅子太近或太远。
