水溶性膳食纤维的功能

水溶性膳食纤维目录

膳食纤维主要来自水果、蔬菜和粗粮。膳食纤维根据是否溶于水可分为水溶性膳食纤维和水不溶性膳食纤维两大类，其中水溶性膳食纤维是指低脂果胶、高脂果胶、魔芋等。

水溶性膳食纤维

膳食纤维的出现让想减肥的人大声叫好，因为膳食纤维能促进肠道蠕动，而且吃了之后能促进肠道消化，加速营养物质的吸收，达到不会产生大量脂肪，不会变胖，能让身体吸收丰富营养的效果。所以很多人会在饭后选择一种膳食纤维，轻松愉快的减肥。

每天给身体补充水溶性膳食纤维可以治疗和预防便秘，因为膳食纤维可以促进胃肠蠕动，加快消化，清肠通便，达到治疗和预防便秘的效果。运动过少、饮食营养不良、纤维素过少的老年人和青壮年可补充纤维素片缓解便秘。通常我们多吃蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。

膳食纤维还可以预防痔疮，痔疮是由不良和不规律的饮食习惯引起的。痔疮患者大多爱吃辛辣刺激的食物，导致胃肠内毒素吸收过多，引起痔疮的症状。总的来说，膳食纤维具有通便、清肠、活血的作用。

因为膳食纤维具有排便和疏通肠道的功能，可以快速排出多年积累的毒素和垃圾，还可以达到美容的效果。皮肤的好坏决定了女人的美丽。即使是最漂亮的五官，如果没有值得拥有的可以被吹弹打碎的白皙透明的皮肤，也会大打折扣。保持年轻是每个女人都在努力的目标。所以膳食纤维不仅是减肥的利器，也是美颜的大杀手。