腰椎间盘突出症的八种锻炼方法

对于腰椎间盘突出症，常用的锻炼方法与弯曲相反，可以加强腰肌的力量，帮助患者的病情。比如边走边倒着走，躺在床上把脚抬起来，一步一步，从头到尾，可以做一两百个，这样可以充分锻炼腰肌，减轻腰椎的负担。

就是当你有腰椎间盘突出症的时候，什么样的锻炼方法对这个腰椎间盘突出症好？常用的锻炼方法是采取与弯腰相反的动作，锻炼我们，但是通过锻炼方法骨骼问题不会好，就是腰肌可以锻炼。比如我们走路的时候可以向后走锻炼腰部肌肉，你在床上的时候可以趴在床上把脚抬起来。比如一开始做不了几个，但是可以做50个或者100个。有时候我们的病人可以做200个，他们可以连续做200个。那时候他的腰肌已经很结实了，对腰椎是很大的支撑，减轻了腰椎的负担。希望大家都能这样。