20款最简单的早餐做法 健身减脂早餐吃什么目录
一天的早餐很重要，早上一整天吃得好很提神。尽量在家做早餐，这也是一种独特的感觉，最重要的是，很方便。
20款最简单的早餐做法
许多人早上起床时不喜欢在外面吃早餐。其实他们在家也能吃得很好，主要是因为他们能保证家里食物的健康，不会发胖。坚持做早餐对身体有好处，很多早餐也很简单，对身体有好处。
1.海藻土豆饼
简单的早餐蛋糕和土豆饼一直是我最喜欢的口味。土豆、洋葱和火腿用搅拌机搅拌在一起。所有食材混合后，味道很香，简单快捷！
2.农家萝卜饼
这种小蛋糕，没有太多的调料，味道简单，只有萝卜的特殊味道，口感柔软芳香，营养简单，是早餐或晚餐的好选择。
3、皮蛋瘦肉粥
取汤锅，倒入清水煮沸，然后加入刚煮好的米饭，再加入肉丝和一部分皮蛋，煮沸，转小火，慢慢煮沸。
4、八宝水波蛋
取一个小汤锅，加水烧开，先放蔬菜丁，再放肉丁和虾丁，将所有必需的原料焯水。锅里不放油，小锅加热，加少许肉汤，加入所有刚焯水的原料，加盐、糖、料酒调味，煮开，用水淀粉勾芡，取出蒸好的蛋羹，把刚煮好的酱倒在鸡蛋上。
5.法式吐司
锅内放入适量橄榄油，中火加热，中火翻面，从鲜奶和蛋液中轻轻拿起吐司，放入锅中，慢慢煎两面并上色，然后煎三面并上色。撒点糖粉或者拌点蜂蜜。
6.南瓜鸡蛋煎饼
锅里放油，把半个面糊倒入锅里，盖上锅盖，小火煎至凝固，翻过来，最后煎至两面金黄，中间熟了，再从锅里拿出来，切成块装盘，剩下的半个面糊用同样的方法煎。
7.甜玉米饼
将糯米粉、玉米粉、熟玉米粒和白糖加入大容器中；锅里放油，加入玉米粉圆饼，用小火煎至两面金黄。
8.金糯米煎饼
将炒好的糯米放在面皮上，将面皮对折，边捏紧，两角捏在一起，锅里放油，把面包放锅里，小火煎至两面金黄。
9.芝麻酱千层饼
把面团擀三遍，用擀面杖把擀好的面团稍微擀一下，用刀切成五份，锅里放油，放入千层面饼，小火煎一下，然后翻过来，最后煎至两面金黄，中间熟透。
10.韩国辣白菜锅贴
将面粉水倒入锅中，它会盖住锅，用小火油炸。在炒锅贴上一个盘子，然后把锅翻过来，香锅贴就完全在盘子上了。
11.鸡蛋炒馒头片
做法:准备两个馒头。馒头切片。将鸡蛋打入碗中，加入盐和胡椒，搅拌均匀。将馒头片放入蛋液中，均匀包裹蛋液。将锅加热，倒入油，加入盛有蛋液的馒头片，煎至两面金黄，即可食用。
12.炒牛河
倒入沙河粉，大火翻炒。翻炒后撒上酱油、清水、糖、鸡精做成的酱。炒完再炒牛肉。加入洋葱，翻炒，关火。
13.海鲜云吞面
如果有汤，味道会更好。现在你可以在另一个锅里煮了。如果没有汤，就用刚和面条一起煮的汤。煮沸后，加入虾，然后加入蘑菇、海藻和油菜，然后加入胡椒、盐、鸡粉和芝麻油调味。最后把馄饨和面条放入口感好的汤中，撒上葱花。
14、水果燕麦牛奶
燕麦片是用半杯热水冲泡的。香蕉去皮，切片，苹果切丁。燕麦片中加入鲜奶，拌匀，加入香蕉苹果，撒上葡萄干。
15.番茄鸡蛋面
加水调味(水可以比煲汤的时候稍微多一点)。可以煮五分钟左右，然后倒入面条碗里，加入盐(盐多)，味精，香油。再拿一壶，煮面条。面条好了，放入盛有番茄汤的面条碗里，撒上葱。
16.卤牛面
烧开水，煮面条，捞出，然后煮小白菜。碗中放少许香油、葱花、牛肉汤，加入面条、蔬菜、牛肉。
17.鸡胸汤
把锅里的水烧开，然后把它烧开。面条煮三遍后，取出，加入少许盐，舀入热面汤，将炸鸡放在面条上，撒上欧芹和蒜苗，倒入一些香油。
18.老北京扎江面
用比炒菜更多的油加热炒锅，然后加入葱花翻炒半分钟，然后加入肉末翻炒至变色，然后加入混合均匀的黄酱，用最小的火慢慢翻炒7或8分钟。将洗净的绿豆芽焯水，煮开的绿豆芽煮熟，放入面条中煮熟，然后用冷开水浸泡，放入碗中。将绿豆芽和黄瓜丝夹在面条上，然后加入1勺油炸蒜末，然后倒入一点醋，搅拌均匀。
19.蛋奶糕
鸡蛋羹又称蒸鸡蛋糕，是一种营养丰富、简单的减肥早餐食谱。不仅好吃，而且容易制作，不会耽误太多时间。也适合各个年龄段的人食用。很嫩，容易融化。
20.烤单面比萨
这种饮食营养非常全面。肉和蔬菜都可以吃，味道很好。不过需要注意的是，这个披萨里面放的是鹌鹑蛋。虽然比较小，但是营养也很全面。
健身减脂早餐吃什么
健身需要吃健康食品，但一般不建议吃油炸食品。吃了对身体很不好，但是有时候还是可以吃一些适量的油炸食品来维持新陈代谢。但是遵循一个原则，就是高蛋白，少脂肪。
1.补充蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物。有条件的朋友可以喝健身营养产品，比如蛋白粉，增肌粉等。其次，要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。
2、每日代餐、即食、烤干燕麦片:原味水果味、坚果味等。，作为上班族和学生，我推荐你吃:半熟即食燕麦片比较好。操作方便简单。用热水或煤气煮3分钟左右。保持营养，不太甜。
3.告别米粥、牛奶吐司、馒头等主食，代之以燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等。这些复杂的碳水化合物可以迅速转化为能量，为身体和大脑提供能量，还能提供持续的饱腹感，让你不会有中途觅食的冲动。
4.这是早餐中最有益健康的基本食物之一。但是需要注意的是，不要买水果味的酸奶，因为它含有大量的糖分和热量。最好选择普通酸奶，然后加入浆果、蜂蜜甚至黑巧克力。
