一碗粥的热量是多少？

常吃稀饭的好处目录

一碗粥的热量？通常一碗粥的热量比较低。这里以100克计算，热量是31千卡，从中可以看出一碗粥的热量是比较低的。按照正常人的热量标准。每100克粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康的总热量的1%。所以减肥的MM可以放心的吃粥。不仅因为其热量低，而且在减肥期间，吃粥有助于肠胃的消化吸收，粥是流质食物，经常吃粥可以预防便秘。

常吃稀饭的好处

平时很多人说煮粥很麻烦，太麻烦的一般不煮粥吃。其实你并不知道吃粥的好处。当你知道经常吃粥的好处，相信你会经常煮粥。

1.增强食欲，补充体力。生病的时候胃口会很差。这时候可以吃点青粥或者一些爽口开胃的东西，比如甜姜、梅子干、配菜等。，既能促进你的食欲，又能为体弱患者补充体力。

2.容易消化。用白米在60℃以上煮沸会产生糊化。熟粥入口即化，食用后非常容易消化，非常适合肠胃不适的人群食用。

3.预防便秘。当代人饮食讲究，缺乏运动，所以大多有便秘症状。粥含有大量的水。平日吃粥，既能止饥，又能为身体补充水分，有效防止便秘。

4.防止喉咙干燥。对于喉咙不适、经常发炎疼痛的人，温粥汁可以润喉，有效缓解不适。

5.预防感冒。天气冷的时候，早起喝一碗热粥，可以帮助保暖，增加身体的御寒能力，预防感冒。

6、调养至胃。胃肠功能弱或溃疡的患者，平日宜少食多餐。喝粥很适合给他们肠胃喂奶。

7.延长寿命。吃粥可以延年益寿。将全谷物煮成粥富含营养和膳食纤维。对于老年人或者牙齿松动的患者，多吃粥可以预防小病，是最好的保健药方。

吃粥好处这么多，还犹豫什么？经常煮粥对有老人小孩的人很有帮助。