10月份长时间怀孕后，产后妈妈大多会身材走样，一个桶腰一个大肚子，整个人都会走样，很有钱。其实产后妈妈最容易长肉的地方就是肚子。但是产后减肥的方法有很多，但是缩小肚子的方法很少，专门针对大肚子和小肚子的。
为了满足产后肥胖母亲的需求，在这里，边肖精心准备了一本关于产后如何减腹的作弊书，这可以算是历史上最全面有效的减腹方法。据悉，这些产后瘦腹的方法真的可以在一个月内见效。
生完孩子怎么减肚子
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一、产后瘦腹按摩
1.腹部按摩减肥
按摩是最常见的减肥方式之一。按摩可以帮助消耗腹部脂肪，强身健体。它也适用于许多其他疾病。如消化系统、神经系统、泌尿生殖系统疾病。
这种操作方法易学、舒适、有效。手术时，仰面躺在床上，解开扣子和腰带，腹部只穿薄裙子。先用波压法由上腹部向下腹移动3 ~ 4次，然后用三指依次压在腹部的上、中、下三个部位，每个部位压2 ~ 3次。但不宜在饭后或人特别饿的时候操作。对于慢性病，按摩一个月后，休息几天再按摩。根据男性的体重有脉搏和疼痛为宜。
2、下腹部脂肪指压法
腹部是最容易堆积脂肪的地方之一，按摩时要用一点力量。
手指按压小腹，手掌稍微用力充分弯曲，垂直按压15秒；如果用手指按压侧腹点，应充分弯曲手掌，分别放在左右两侧，沿水平方向缓慢轻轻按压15秒。
3.腹部有氧运动
方法一:盘腿坐着，头后抱着重物。将重物举到头上，同时呼气和腹部，放松上臂，双手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。重复8 ~ 12次。
方法二:脚踝并拢，平躺在垫子上，固定双脚。双手伸直在头顶，用力坐起，用手触摸脚趾，然后慢慢倒下，重复10次。
方法三:双手撑在门框上，使身体悬空空，然后收腹，伸直双腿，向上抬起，双腿和躯干呈90度，然后慢慢放下止损一分钟，恢复，重复5 ~ 10次。
方法四:自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气，左手向内按压腹部，憋气一段时间，然后呼气，使腹肌逐渐放松，向前拱起，重复10次。
