能够孕育一个健康可爱的小宝宝，想起来都是令人振奋人心的，那么如何孕育健康的小宝宝呢？备孕薏仁吃了对备孕有什么好处？科学的备孕手段是非常重要的，例如，备孕薏仁可以吃吗？孕前需要补充什么营养呢？ 两款适合孕前的健康食谱
在孕前阶段，大多数人都会对自己的饮食营养需求做出适当的安排，孕前应该补充什么样的营养是每个人孕前都需要重点关注的。那么，怀孕前应该补充什么营养呢？《统计孕妇产检时间及误区》
怀孕前需要补充的营养:
叶酸应在孕前3个月补充，从孕前3个月至孕后3个月结束时食用，共6个月。因为它与DNA和RNA的合成有关，与胎儿神经管的发育密切相关。如果神经管形成时体内叶酸不足，就会形成无脑儿和畸形。知道自己怀孕了之后，就要补充叶酸，因为这个时候身体会需要大量的叶酸，叶酸是制造血细胞的重要物质，缺乏叶酸会导致贫血(血液学)。另外，缺少它会导致脸上出现妊娠斑。为了有一个健康聪明的宝宝，叶酸必不可少。但不是所有的叶酸片都可以吃，只有0.4MG是给姐妹和准备怀孕的孕妇吃的。
对于绝大多数夫妻来说，一般建议从怀孕的前三个月开始，就要有合理的营养，身心愉快，充电，增强体质。合理的营养可以充分发挥后代的遗传潜力。合理营养是指充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素和微量元素。怀孕前，夫妇可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。，还应该多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的发育，为未来的胎儿准备一个“全面的营养基础”。
老公怀孕前要预防微量元素缺乏。现代医学研究证明，微量元素对男性生殖内分泌功能，尤其是精液质量有重要影响。
除了怀孕前的营养补充，食谱的选择也是最关键的:
一、银耳薏米双红汤
配料:银耳80g，红枣5颗，薏米一把，红豆大量，冰糖适量。
练习:
1.将薏米和红豆洗净，放入密封的盒子中，在冰箱中浸泡一晚。
2.银耳用温水浸泡，去除黄根和杂质，清水冲洗，撕成小块。
3.红枣洗净，去枣切丝。
4.往汤锅里加水，用大火煮沸。将泡好的豆子、银耳和水一起倒入锅中，用大火烧开水。关火，盖上锅盖焖20分钟。
5.加入红枣，再次大火，大火烧至水沸腾，用勺子撇去泡沫。用勺子将锅里的食材顺时针间歇搅拌，继续大火煮。
6.煮到汤汁变稠，加入一些冰糖。
滋养效果:
薏苡仁性甘、性温、微寒，有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓等功效。是一种常用的利尿祛湿的药物。薏米也是一种美容食品。对于孕妇来说，薏米是不可缺少的补品。
二、莲子五花汤
配料:五花肉1份、莲子40粒、花生油、精盐、生姜、味精、面粉适量。
练习:
1.生姜去皮，洗净，切成细丝。
2.猪肚用面粉和盐揉搓，反复清洗。
3.将莲子放入洗净的五花肉中，用线缝好，放入盘中，在水中炖至五花肉熟，取出凉透，切块。
4.将锅放在火上，用油加热，将姜丝煸制，用五花肉和莲子煸制，用精盐调味。
滋养效果:
莲子有补虚、止滞、涩精的功效。莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾补肾、收敛精气的功效。它富含淀粉、糖、蛋白质、高脂肪含量、维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等。，这对怀孕的夫妻，尤其是老公是非常有利的。
怀孕前，要注意从饮食上排毒。如果你想成功怀孕，你需要在怀孕前戒掉以下三种食物:
1.绝对的甜食:大多数人对甜食有一种不可抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋。但是甜食中的抗氧化剂很少，可以帮助清除体内氧化过程中产生的产物。这些物质不仅与心血管疾病有关，也是癌症等疾病的关键。而且甜食往往具有高脂肪、高热量的特点，容易引起体重增加，增加患糖尿病(内分泌学)和心血管疾病的风险。糖容易导致蛀牙的说法也得到证实。拒绝甜食的第一步是要注意各种食物中隐藏的糖分，因为糖分往往会以不同的化身出现在营养标签上。
2.咖啡因戒断:专家指出有毒食物有一个症状。当你开始学会拒绝的时候，你会有短暂的痛苦感。咖啡因是典型的头痛杀手。如果你想在短时间内完全戒掉爱喝咖啡的习惯，或者逐渐减少摄入量，可以按照自己的饮用习惯。
3.谢绝酒精:如果因为社交不得不饮酒，又不想被酒精毒害，专家建议不要喝烈酒，改用红酒，因为红酒是对健康最有益的酒，其丰富的抗氧化物质可以预防心血管疾病。
