爱美的女性是否还在为卡路里烦恼，每天这也不敢吃，那也不敢碰，饿着肚子上班，好像非洲难民。其实减肥并不一定要饿着肚子。重要的是减少油脂和糖分脂肪摄入，及吃的营养健康。产后的宝妈习惯了吃高热量有营养的东西突然吃减肥餐也会不习惯，那么怎么在产后不挨饿减肥呢？下面爱宝宝育儿网的小编为大家分享产后怎么减肥吃饱还有效。以下教你如何减肥不挨饿，我们一起来了解。
是不是爱美的女人还在担心卡路里，每天不敢吃不敢碰，饿着肚子上班，像非洲难民一样。其实减肥不用饿肚子。重要的是减少油、糖和脂肪的摄入，吃得营养健康。产后的马宝习惯吃高热量营养的东西，突然就不习惯吃减肥餐了，那么产后怎么减肥不饿呢？下面爱婴育儿网小系列就和大家分享一下产后如何减肥，如何吃好。以下是如何在不挨饿的情况下减肥。我们来看看。
健康减肥不用天天饿肚子
一、减肥小心伪饥饿感
1.夜间睡眠不足，缺乏良好充足的休息，会刺激身体产生两种“伪饥饿”反应:能量不足——这是身体需要营养补充的自然反应；另一种是食欲激素分泌紊乱。因此，保证充足的睡眠是控制体重的好方法。2.口渴或脱水(嗜睡、精力不足)的症状与过度饥饿的症状非常相似，会让你觉得需要补充食物来增加身体所需的能量。饭前最好喝一大杯水，可以为身体阻挡数百卡路里的热量。3.闻到或看到食物的人往往依赖于身体的感觉，而不是胃的需求。当你闻到或看到食物时，即使只是一张照片或电视广告，你也会经常流口水，因为食物的味道或视觉呈现会刺激你的食欲。
二、减重不用挨饿五原则
1.早餐一个鸡蛋无论吃西式早餐还是中式早餐，鸡蛋都可以巧妙搭配，让你发现一上午都不会饿，还能有效控制热量，避免吃一些其他零食让你发胖。2.蔬菜是首选大多数蔬菜含有一定量的水分和纤维素，可以给我们提供饱腹感，但让我们的身体只吸收少量热量。所以要先吃蔬菜，再吃主食和肉类。3.餐具越来越小。很多人看到有吸引力的食物而不觉得饿，就会有吃的欲望，所以视觉的影响一定不能忽视。通过为自己准备一套精美的餐具，可以有效的控制食量，吃得开心，心满意足。
4.固定时间虽然我们的工作很忙，但我们应该尽力确定吃饭的时间。通常我们错过了吃饭时间之后才吃饭，往往会因为太饿而暴饮暴食，难以控制。5.先吃流食。我们可以在吃饭前喝一杯温水，增加饱腹感，控制食欲。或者经常做蔬菜汤，热量也很低，让我们吃得好，不用担心脂肪堆积。
三、不挨饿又减重的食物
1.抗衰老抗癌食品——西兰花(花椰菜)推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老抗癌食品。2.抗氧化食物——豆腐推荐理由:除了瘦肉和鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类含有一种叫做异黄酮的化学物质，这是一种有效的抗氧化剂。请记住，“氧化”就是“老化”。
3.蛋白质最佳来源——鱼推荐理由:鱼能提供大量优质蛋白质，其消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼的胆固醇含量很低，在消耗优质蛋白质的同时不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃新鲜鱼也有助于预防心血管疾病。4.活力食品——大白菜推荐理由:大白菜富含维生素C和纤维，能促进胃肠蠕动，保持消化系统年轻有活力。
