羡慕大街上臀部曲线美的女生，却感叹屁股扁不好看。如果你不知道原因。对于产后女性来说，提臀就更难了。下面是爱婴育儿网的小系列分享一下提臀的训练手册。我们来看看破坏他们臀部的一些小坏习惯。这篇文章告诉你要改变什么习惯，怎么练臀部。让我们一起了解他们。
翘臀女王卡戴珊产后依旧拥有翘臀蜂腰
美国超级名人金·卡戴珊是美国名人帕丽斯·希尔顿的好女朋友。她演过电影，出现在真人秀节目中，后来成为一名时装设计师。你永远忘不了丰乳肥臀的绝对印象。去年，一组她用臀部举着酒杯的海报也在外国网民中掀起了一股模仿浪潮。我相信你看过这个香槟广告。
没错，她就是卡戴珊，标志性的腰臀一直被人们津津乐道，但你知道吗？她怀孕的时候，长这样:
然后产后就这样了…
你惊讶吗？她是怎么做到的？
其实卡戴珊之所以能在这么短的时间内瘦下来，是因为他一直使用阿特金斯低碳饮食法，也就是所谓的“肉类饮食法”。核心点是禁食碳水化合物，主要方法有七个原则。如果他愿意去实施，减肥效果会很有效，很明显！
4种恶习让你变成扁平臀
1.长时间站立会使下半身血液供应不足，容易使其浮肿。为了改善这种现象，MM们可能希望在站立时保持臀部收紧，同时使他们的力量向后。这个运动可以让你的臀部更加挺拔，让你轻松摆脱平臀，从而达到减肥的效果。2.味道重的吃东西有些女人很喜欢吃味道重的好吃的，但是不知道身体摄入盐太多的时候，水很容易留在体内。如果你想恢复臀部的活力，那就快速吃一些清淡、引流的食物，可以有效改善臀部的轮廓曲线，使其变得更加挺拔，从而使臀部变得苗条。提臀法掌握提臀法拥有一个漂亮的臀部不是梦。3.久坐会让臀部更平更胖。如果你想改变这种情况，坐着的时候臀部要绷紧，过一会慢慢放松。如果反复练习这个练习，很容易失去性感的臀线。想快速练提臀MM，快来练这个小练习。4.在沙发上睡觉当你在沙发上睡觉时，你的身体处于放松的状态，你的脊柱是弯曲的。如果长时间保持这个姿势，很容易使身体变形。如果想摆脱肥胖，就要挺直腰板，坐在沙发上，这样可以加速身体脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
4大招翘臀修炼
提臀第一招:每小时站起来走一次，要站起来走，按压臀部穴位，促进臀部血液循环。洗澡时用淋浴水柱冲洗臀部的刺激点，洗完澡后用臀霜保养臀部，使臀部圆润结实。记得起来动动屁股。提臀的第二个措施:摆脱有腿的不良坐姿。除了改掉有腿坐姿不好的毛病，不要一直坐着不动，积极做下半身按摩。每天洗完温水澡后，可以用特制的按摩精油按摩腿部或脚底，无论扭动还是按压，都能及时缓解下半身水肿，防止脂肪堆积。
翘臀修炼第三招：运动臀部修炼的第三招:锻炼
1.紧急运动中的跳跃:任何一种跳跃都有助于提臀。练习的时候，
，以踢到臀部作为每个动作的标准。2.安静地做深蹲运动:当工作紧张时，你可能希望随时随地做少量运动的深蹲。培养臀部的第四招:善用空空余时间。1.等车的时候:深呼吸的时候收紧臀部肌肉，呼气的时候放松，重复这个动作。收紧臀部肌肉可以让你的臀部更紧。而且深呼吸可以让你远离焦虑情绪，一举两得，何乐而不为！2.在家看电视的时候:坐着的时候，把身体的重量放在脚后跟上，挤压臀部；当你站起来时，你的骨盆微微前倾。另外，最好先做几个深蹲，再反复坐下站起来。
