孕期如何保护子宫健康？

如何保护子宫健康？

1.避免使用含有等雌激素的产品

异雌激素可打破体内正常的激素平衡，引起经前期综合征、情绪波动、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等。另外，等孕素会降低子宫壁的弹性，使其变得更薄更脆弱，不利于妊娠。

美国药品管理局已经在几种女性卫生巾和卫生棉条中检测到二恶英。这是一种有毒化合物，可抑制雌激素，引起不孕、流产等问题。

所以要避免使用含有氯、香水、蜡、表面活性剂、人造丝等成分的卫生棉条和卫生巾。，并尽量选择有机棉或其他天然材料制成的卫生巾。

2.多运动，保持健康的体重

超重和肥胖妇女患子宫癌的可能性是健康妇女的2-4倍。过多的脂肪组织会导致雌激素水平过高，还会刺激子宫肌瘤和癌症肿瘤的生长。

一项研究发现，与久坐的同龄人相比，每周至少进行两个半小时中度至剧烈运动的女性患子宫癌的风险低34%，体重指数低于25的女性患子宫癌的风险低近75%。

所以，尽可能多做一些全身运动，比如散步、慢跑、骑自行车、跳舞等。，不仅有益健康，还能促进盆腔部位的血液循环，使子宫更健康。

3.健康饮食和全面摄入营养

一项对2000多名女性饮食的研究发现，吃太多红肉的人患子宫肌瘤的风险增加了70%，而吃青菜的人患子宫肌瘤的风险减少了50%。

因此，日常饮食应尽量少吃红肉，增加蔬菜和水果的摄入量。尤其是维生素d和维生素e..

其他人也要注意:

注意卫生是预防一切疾病的第一要务，勤换内衣。

注意控制性伴侣数量。女性性伴侣的增加会增加宫颈炎症的风险。

适当的肛门收缩可以增强盆底肌肉的力量和韧性，防止子宫脱垂。

建议每年做一次妇科检查和妇科超声，以便早期发现子宫疾病。