男人在准备怀孕的时候应该吃什么
随着二胎政策的实施，许多夫妇计划再生一个孩子。在重视优生优育的今天，准备怀孕不仅是为了准妈妈做好身体状况的调理，也是为了不被允许多加注意的爸爸。今天我们来看看男性怀孕应该如何安排饮食。
男性需要调整体重来为怀孕做准备
超重者应在均衡膳食营养的基础上减少每日总热量摄入。原理是低热量、低脂肪，适合高品质蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等。)，并以减脂为主(如脂肪、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)。).
体重过轻者要纠正厌食、挑食、偏食的习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄入，增加碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜水果等。，并按需消耗脂肪，不要过多；禁烟酒精和成瘾药物。
男人怀孕的时候吃什么
蛋白质。充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量。瘦肉、动物肝脏、牛奶和鸡蛋中也含有优质蛋白质。蛋白质含有人体必需的脂肪酸，这些脂肪酸只能通过人体自身的合成从食物中获得。但需要注意的是，蛋白质虽然好，但也不能过量摄入，要保持营养均衡，保持良好的营养状态。
能量。能量可以保证体内其他营养物质的功能，是其他生殖生理活动的保障。能量的主要来源是饮食中的各种主食，如大米、全谷物、干豆和鲜豆等。当人体能量不足时，需要补充蛋白质、糖等可以转化为能量的物质，以满足身体的需要。
矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，如锌、锰、硒等元素。如果体内发现锌，会导致男性性腺功能下降，睾丸变得更小更硬，精子产量减少。缺硒会导致精子活力下降，缺锰会导致男性精子成熟障碍，精子数量减少呆滞。
含镁的食物。镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃两碗牛奶燕麦片和一根香蕉。富含镁的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。
水果和蔬菜。男人经常把水果和蔬菜视为女孩的减肥食品。但是他们不知道水果蔬菜中含有大量的维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子的生存质量有很大帮助。比如维生素A和维生素E有延缓衰老，减缓性功能衰退的作用，对精子产生和提高精子活性也有很好的效果。
男人怀孕不能吃什么
韭菜。有些人喜欢吃韭菜来帮助他们的性。事实上，韭菜的农药含量极高，难以解毒，对男性生殖有害，所以尽量不要吃。
茄子，往往又肥又大，被生育激素催化，对精子生长有害，最好不要多吃。
水果。虽然果皮营养丰富，但是果皮中的农药含量也是最高的，去皮食用吧。
葵花籽。葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，可引起睾丸萎缩，影响正常的生殖功能。育龄青年不宜多吃。
大蒜。大蒜有明显的杀精作用。育龄青年如果吃多了，对生育会有不良影响，不要吃太多。
芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，导致精子数量减少，阳痿。经常食用芹菜可以降低男性的精子数量，但停止食用16周后，可以恢复正常的精子数量。
最后提醒不允许调整体重的家长也很重要。
