& ldquo大姨妈& rdquo是女性朋友最熟悉的，但是这个每月报道的老朋友让我们女性很苦恼:& ldquo月经多怎么办？& rdquo& ldquo今天是第七天。如果它不干净怎么办？& ldquo月经周期太长了。& hellip& hellip
月经是女性健康的晴雨表。它真实地反映了女性健康的真实情况，每个月的经期都不容忽视。如果月经过多，周期过长，要注意。
月经量多，周期长，有哪些健康信号？
月经流量正常:月经出血20 ~ 60 ml正常，月经过多80 ml以上。以卫生巾的用量为基础，估计正常用量平均一天换四五次，每个周期不超过两包(每包10片)。如果不够用3包卫生巾，而且几乎每个卫生巾都被浸湿，就认为月经过多。
如果你的月经超过7天还没有结束，或者你必须每小时左右换一次翼状的超厚卫生巾，并且经常有血块排出，那么你就有月经过多的症状。
正常月经周期:35天月经周期属于正常范围。但是如果你的周期大大超过这个天数，就应该去看医生。
通过自查，如果你的月经量和月经周期不在正常范围内，要注意& mdash& mdash
▲妇科病。月经可能是妇科炎症引起的，也可能是阴道炎、盆腔炎或子宫内膜异位症引起的，因为这些妇科疾病会使局部血管非常脆弱，月经来了也不容易止血，导致月经量大，经期较长。
▲功能失调性子宫出血。如无排卵性功能失调性子宫出血、子宫内膜不规则脱落等都是由于内分泌功能障碍导致月经延长。
▲盆腔炎。盆腔炎、宫内股骨息肉、子宫内膜炎等。，均因子宫内股部血液循环不良、变性坏死或盆腔充血而引起月经过多和月经延长。
▲子宫肌瘤。特别是子宫粘膜下肌瘤，由于宫腔面积增大，收缩异常可引起月经过多，月经延长。
▲慢性子宫肥大。由于盆腔淤血，卵巢雌激素不断增加，使子宫肌层肥大，引起月经过多，月经延长。
▲子宫内膜异位症。月经通常延长或月经过多是由子宫肌层收缩或内膜增强引起的。
食疗使月经正常
卵巢调节女性的生理周期，卵巢的功能会影响月经的规律。适当的食物可以调节女性的月经周期，所以从饮食上为卵巢加油吧！
1.失血严重的女性应该多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)和葡萄干等高纤维食物来补血。
2.避免吃太热、太冷或温度变化太大的食物。
3.获取足够的蛋白质。午餐和晚餐吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流动的营养和矿物质。
4.在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物，如核桃、腰果和干豆。
5.避免含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安，可以改喝大麦茶、薄荷茶。
6.多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有较多的纤维，能促进雌激素的排泄，增加血液中镁的含量，调节月经，镇静神经。
小贴士:除了月经过多、周期长，月经问题还包括月经少、周期短、血块等。，反映了妇女健康的现状。平时需要多加注意，注意均衡饮食，作息，爱护身体，尽量避免月经不调。
月经不调的预防
如果你的月经期正常有规律，恭喜你，你暂时从月经不调的危害中解脱了！古人说& ldquo居安思危。现在安全不代表以后就安全。做好月经不调的预防也很直观，也很重要。
1.科学饮食
在日常生活中，我们应该合理饮食，注意规律饮食，不要多吃伤脾胃的食物，不要乱饮食，不要暴饮暴食。经期前后，切记不要贪冷贪热，否则会影响经血排泄，加重痛经症状。建议多吃含铁的食物或补充剂，以免经期贫血。
2.保持好心情
无论生活、工作、学习中出现什么困难，都要学会放松和调整自己，保持轻松愉快的心情，避免陷入负面情绪。
3.了解更多关于健康的信息
多了解女性的健康知识，了解她们的身体结构，保持月经卫生和性卫生，从而有效预防妇科疾病的感染。
4.保温
经期最忌讳感冒，要保暖，防止外界的寒冷进入体内，加重痛经的症状。另外，经期要多注意休息，禁止剧烈运动，保持健康的生活方式。
5.严禁经期性生活和频繁流产
月经期间频繁流产和性生活会对身体造成伤害，尤其是对子宫和卵巢，应该消除。
