冬季天冷对于女人来说，必须要做好保暖抗寒的措施，因为一旦身体受寒了，就容易出现各种不适。尤其是体弱的女人，一旦受寒了，不仅容易加重或者说导致疾病，而且很容易出现手脚冰凉的情况。时间长了以后对身体损伤极大，那么最关键的问题来了，冬季女人该如何保暖抗寒呢？下面分享几个保暖抗寒的方法，建议女人们来了解一下。
女性冬天应该如何保暖御寒？
1.多吃高热量的食物
只有体内热量高，基础体温才能迅速上升。冬天天气冷，建议适当吃狗肉、牛肉、羊肉等热食，做成汤。做饭后，我们可以趁热吃肉和汤。
其中，煲汤吃最好。吃了不容易生气，还可以吃热汤，从内部给身体补充水分。大量的热空气也可以直接摄入体内，然后通过血液循环迅速到达全身，使身体迅速升温。
2.改善肾虚
女性肾虚时，容易手脚冰凉。冬天为了改善手脚冰凉，需要想办法改善肾虚。比如坚持运动，每天跑步，做仰卧起坐，多做运动帮助补肾。比如坚持食疗，每天多吃补肾的食物，比如韭菜、黑豆、山药、猪腰等等。比如控制性欲，不要经常和对方睡觉，以免肾精过度流失，给肾脏带来健康威胁。
3.睡前泡脚
有些女人的手机冬天特别冷，即使穿了厚袜子和天鹅绒靴子，还是会觉得冷。我经常半夜醒来，因为脚冷，醒来后很长时间都睡不着。这是不对的，会导致睡眠不足，不利于身体的修复和调整。时间长了，会加速人体的衰老，变得更加衰老。
建议这些人睡前用热水泡脚，用热水刺激，促进脚部血液循环，从而加快全身血液循环。迅速将热空气转移到全身，改善手脚冰凉。其中泡脚时，在水中加入中药包或生姜，可以使身体出汗更好。
每天坚持用热水泡脚一次，手脚冰凉的问题会逐渐改善。但注意，足浴水的温度要合适。太高会灼伤皮肤，太冷就不保暖。所以女性泡脚一定要调好水温，泡十分钟就够了，不能太久。因为冬天温度低，水温很快变冷，浸泡时间长。后期脚泡在冷水里，却不能保持健康。
改善手脚冰凉的食谱:
配料:精瘦羊肉200克，大葱50克，酸黄瓜25克，芹菜。
练习:
1.先将瘦羊肉洗净，切成3厘米左右的薄片，放入大碗中，然后加入适量的胡椒和精盐，搅拌均匀，备用。
2.然后将葱、泡菜、芹菜洗净。洗净后，将葱和芹菜切成丝，泡菜切片备用。
3.之后把锅洗干净，加入食用油加热，然后倒入羊肉翻炒几下，再加入酸黄瓜片一起翻炒。炒好的食材颜色变了之后，倒入适量的水，煮开。
4.清水煮沸后，加入芹菜丝和葱丝，一起炖。
5、最后等到食材都煮熟了，加入适量的食盐和味精，用勺子搅拌均匀就可以出锅食用了。
