叶酸有多重要，孕妇是知道的。但是叶酸应该什么时候吃呢？什么时候不需要吃饭？除了吃药，可能还不清楚有什么方法可以补充叶酸。今天秀秀给大家讲讲叶酸！
什么是叶酸
叶酸，也称为维生素B9，是一种水溶性维生素。它是人体细胞生长和分裂的必需物质之一。主要参与核酸的合成，促进氨基酸的蛋白质合成，还参与血红蛋白、肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。
为什么怀孕前要补充叶酸
对于准妈妈来说，叶酸可以预防孕妇贫血。孕妇需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄妇女贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足也可能使孕妇贫血；
对于胎儿来说，叶酸可以降低出生缺陷的风险。大量研究表明，服用叶酸可减少15%的主要表面畸形、30%的唇腭裂和35%的先天性心脏病，从而使新生儿死亡率降低20%。
因此，当女性打算怀孕时，应该定期服用叶酸。一旦怀孕，它们可以充分满足胎儿对维生素B的需求，这对有效预防胎儿缺陷和母亲贫血具有重要意义。
关于叶酸的问题
叶酸什么牌子好？
其实没有一定要买的品牌。准妈妈可以吃一些维生素片，其中含有各种维生素、矿物质和叶酸。正常情况下，叶酸每天应补充400微克，不应超过1000微克。如果担心用药过量，可以吃药，咨询医生。
叶酸什么时候添加？
补充叶酸的最佳时间应从孕前3个月开始，一般持续到孕后3个月。
哪些食物富含叶酸？
叶酸是一种维生素，是饮食中的重要成分。它存在于肝脏、竹笋、水果、小麦和绿色蔬菜中。为了宝宝的健康，准妈妈一定要纠正偏食的坏习惯，让更多富含叶酸的食物出现在餐桌上，比如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。，从而消除或减少叶酸缺乏的可能性。
叶酸补充方法:增加蔬菜和水果的摄入量
叶酸片中的叶酸更容易被身体吸收，但叶酸含量高的食物也是必不可少的。富含叶酸的食物有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜水果较多，所以怀孕后蔬菜水果要适当增加。
提示1:叶酸不耐热，易溶于水，一般不用担心从食物中摄入过多。
提示2:凉拌或榨汁可以提高叶酸摄入的有效率。
提示3:叶酸在构建细胞时需要补充维生素B12，但维生素B12可以从饮食中的肉、蛋、乳制品中获得，不需要额外补充。
叶酸含量高的前10种食物(每100克食物中的含量)
1.卷心菜240微克
2.菠菜210微克
3.西兰花210微克
4.芦笋190微克
5.强奸170微克
6.南瓜267微克
7.花椰菜93.3微克
8.香蕉27微克
9.芒果94微克
10.25微克橘子
叶酸是不是越多越好？
母亲需要补充正常量的叶酸，但大剂量服用叶酸会有副作用，如影响锌的吸收，造成缺锌，婴儿腹部发育迟缓，出生体重偏低；此外，大剂量叶酸还可以掩盖维生素b12缺乏的症状，导致神经系统严重的不可逆损伤。
叶酸的注意事项
反作用
肾功能正常的患者很少发生中毒反应。偶见过敏反应。长期大量服用叶酸的个体患者可能会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。大量服用叶酸时，可能出现黄尿。大剂量叶酸还可以掩盖维生素b12缺乏的症状，维生素b 12缺乏会导致神经系统严重的不可逆损伤。
叶酸的敌人
水，磺胺，阳光，雌激素，食品加工(特别是煮沸)，高温。紫外线可使叶酸溶液失活，碱性溶液易氧化，在酸性溶液中加热不稳定，应避光密封保存。
药物相互作用
服用含叶酸的维生素C可以抑制叶酸在胃肠道的吸收，大量的维生素C可以加速叶酸的排出。因此，摄入维生素C超过2g的人必须增加叶酸的量。
