对于大多数新婚夫妇来说，怀孕是他们迟早要经历的事情。早孕可以有更多的精力去照顾，比如孕期的注意事项。你知道孕期注意事项吗？
与许多国家一样，澳大利亚的妇幼保健传统上更加关注妇女在怀孕期间和早期的健康，但这种方法可能经常错过改善妇女怀孕和分娩结果的关键机会；最近，在国际期刊《癌症》上发表的一份研究报告中，研究人员分析了女性怀孕前的健康如何影响她们怀孕期间的健康和胎儿发育。
长期以来，我们都知道孕期吸烟、酗酒会增加低出生体重、早产(37周前)的风险，这可能与个体后期心脏病、糖尿病的发病率增加直接相关；作者的最新研究结果表明，肥胖和营养不良可能增加怀孕期间并发症的风险，如妊娠糖尿病、高血压和子痫前期。先兆子痫是一种严重的疾病，可引起高血压和尿液中蛋白质的产生，还可导致肾脏损害和肝功能损害。
因此，鼓励女性在组建家庭之前改善个人生活方式是非常重要的。其实可能是从青春期开始，也就是很多不健康的习惯开始的时候，比如抽烟，不良饮食，喝酒。
孕期体重准备的注意事项
肥胖增加了不良健康后果的风险，包括妊娠并发症，如先兆子痫和妊娠期糖尿病，以及婴儿问题，如出生体重低、出生体重高或先天性发育不良，如影响大脑和脊髓的神经管缺陷。一种可能的解释是，母亲身体的肥胖可能会增加母亲身体的血糖和胰岛素浓度，从而驱使婴儿在母亲子宫内过度生长。
在澳大利亚，大约一半的育龄妇女肥胖或超重。这些妇女不仅在怀孕期间患高血压、子痫前期和妊娠糖尿病的风险更高，而且发现所有在怀孕前体重增加的妇女可能还有一些额外的健康风险。
对于健康体重范围内的女性来说，与怀孕前体重没有增加的健康女性相比，她们怀孕前的体重增加超过2.5%，或者将增加2.7倍的妊娠糖尿病风险。
饮食和营养饮食会影响体重和营养状况，这不仅见于低收入和中等收入国家，也见于一些高收入国家。人们的日常饮食富含精制谷物和糖，但缺乏重要的营养物质，如镁、碘和维生素D。研究人员分析了来自英国的饮食数据后发现，几乎所有育龄妇女摄入的铁和叶酸都低于怀孕期间的推荐摄入量。
根据澳大利亚的一项全国健康调查数据，40%的14-50岁女性可能没有获得足够的铁。对于英国和澳大利亚，90%的年轻女性每天摄入的水果和蔬菜少于5份，可以低于膳食指南中的推荐量；有时候光通过饮食可能很难获得足够的营养，但可能只有叶酸，因为它在早期胎盘和胎儿的发育中起着关键作用。
女性在孕前和孕后两三个月服用叶酸补充剂，可以将胎儿缺陷的风险降低70%，如大脑和脊柱缺陷。因此，补充叶酸已成为制定妇女计划生育政策的重要组成部分。一些研究表明，在怀孕前三年保持健康和平衡饮食的妇女在怀孕期间不太可能患妊娠糖尿病、高血压和子痫前期，平衡饮食包括大量摄入水果、蔬菜、谷物、坚果和鱼，较少摄入红肉和加工肉。
怀孕期间体育锻炼的注意事项
体育锻炼对女性和胎儿有一定的保护作用。怀孕前的高水平运动和体力活动通常与怀孕期间妇女先兆子痫和妊娠糖尿病风险的降低直接相关。即使在怀孕前每周快走四小时也能降低女性患妊娠糖尿病的风险。
但很多育龄女性达不到推荐的运动水平，不超过三分之二的女性(26-30岁之间)在怀孕前每天进行30分钟的体育锻炼。女性在怀孕前需要一段时间来实现健康的生活目标或生活方式，维持健康的体重往往需要很长时间，而不是几周或几个月。
健康饮食，保持身体活跃，避免吸烟，对提高任何年龄的人的健康都是非常重要的，如果你计划好了家庭，这些健康的生活方式对生下后代也是非常重要的。
