平时烟酒对人的健康危害很大。怀孕准备期间，一般不建议喝酒抽烟，但一定要戒烟戒酒，这样才能保证精子质量。抽烟喝酒不仅要对孩子负责，还要对孩子的健康负责。抽烟喝酒可以减少孩子的畸形，怀孕前要做好准备。怀孕准备期间，要戒烟戒酒。我们来看看爱婴育儿网的小系列
怀孕戒酒需要多久？
怀孕期间，男方需要戒烟戒酒3个月。另外，女方需要服用叶酸片。夫妻双方不要接触有毒有害物质，加强营养，进行适当的体育锻炼。怀孕前三个月，注意饮食多样化，加强营养，给自己充电，为夫妻双方准备好好精子和卵子创造有利的物质条件；尽量不要熬夜，早睡早起；根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如早上慢跑、晚上打羽毛球、散步等，以增强体质，保持良好的身体状态。
怀孕期间有什么注意事项
怀孕准备期间有很多注意事项，戒烟戒酒，禁止辛辣油腻食物。同时，做好孕期保健。女性怀孕准备相对简单，要多吃叶酸。建议男性补充蛋白质锌、蛋白质硒、蛋白质，为怀孕做准备。蛋白质锌、蛋白质硒和蛋白质不仅能提高男性的精子质量和精子活力，而且蛋白质能促进男性的生精功能，提高其免疫力。蛋白质锌、蛋白质硒和蛋白质是男性为怀孕做准备的优质组合。
怀孕期间戒烟戒酒非常重要。酒精对精子质量影响很大。所以怀孕初期要严格要求自己。必须戒酒半年以上，才能保证精子质量。怀孕准备期间，要增加运动量，提高自身抵抗力，避免孕期疾病的侵袭。
怀孕前多吃什么
1.多吃含钙和铁的食物
怀孕前多吃含铁和钙的食物，如猪肉、鸡蛋、牛肉、鱼、奶酪等。因为缺铁性贫血和缺钙在妊娠中后期容易发生，补充已经来不及了，所以要提前吃。
2.多吃能提高精子和卵子活力的食物
一些食物可以提高精子和卵子的活力，如瘦肉、鸡蛋、豆类、海产品、新鲜蔬菜和水果等。
3.饮食应该回归自然
人的健康离不开绿色蔬菜，所以怀孕前和怀孕期间多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，不要吃含有食品添加剂和色素的食物，这样才能产生优质的精子和卵子。
4.饮食应该多样化
食物含有不同的营养成分，所以要大量食用，不要挑食，多吃全谷物。
5.注意补水
补水可以增强免疫力和抗病能力，所以多喝水，最好是开水，少喝饮料。以上是爱婴育儿网边肖带给你的信息
