怀孕前3个月，夫妻双方都要注意饮食，早睡早起，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，避免接触外界有害物质。只有从内到外做好怀孕的准备，才能生出健康的宝宝。我们来看一下怀孕准备前3个月男女注意事项。看看爱婴育儿网的边肖吧
选择新鲜的水果和蔬菜
远离垃圾食品，口服一些维生素和叶酸。饮用水应为瓶装矿泉水或纯净水。
充足的睡眠
每天保证充足的睡眠，否则会影响你的免疫系统，干扰激素分泌，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。
保持良好的状态
肥胖和高血压对孕妇构成巨大威胁。肥胖会降低你的生育能力，并可能导致你在怀孕后患上糖尿病。高血压会导致胎儿发育缓慢，危及孕妇生命。
知道你的排卵日吗
排卵试纸和体温计可以帮助你知道什么时候是你的最佳孕期，也可以知道你是否排卵不规律，以便及时调整，合理安排怀孕时间。
远离辐射
笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能会降低卵子或精子的质量。如果你的工作环境辐射严重，你应该尽快采取措施。
停止吸烟，不喝酒
酒精和烟草中的多种有害物质也能杀死精子，所以男性至少要在受孕前3个月戒烟戒酒。
保持好心情
注意保持良好稳定的情绪。经常抑郁、烦躁或脾气暴躁会导致睾丸生精功能和性功能不稳定，严重影响精子的产生和质量。
远离化学品
化学物质可以破坏男性血液睾丸屏障，进一步影响精子生成和精原细胞。因此，丈夫在怀孕准备期间应尽量避免接触这些化学物质。
叶酸补充
孕妇在准备怀孕时应补充叶酸，但不能过量。如果叶酸添加过多，也会对身体造成伤害。比如影响锌的吸收，导致缺锌，导致胎儿生长迟缓，出生体重偏低。
怀孕准备的注意事项
孕妇和婴儿是两个人的事，不能光靠妈妈。如果爸爸想要一个健康聪明的宝宝，也要注意平时的饮食和习惯。坏习惯必须及时改掉。除了注意饮食的搭配，运动也是需要的，因为这两点不仅影响受孕的成功率，也影响妊娠的质量。
早睡早起
每天充足的睡眠也很重要。每天早上7点起床锻炼，晚上9点睡觉，可以增加免疫力，给宝宝一个健康的成长环境和体质。
药
即使生病也尽量不要吃药。如果你不能忍受，你可以问医生你可以吃什么药。千万不要自己吃。但夫妻双方最好在怀孕前3 ~ 6个月避免用药，这样对宝宝的健康会有很大的帮助。
油炸辛辣食物
这种食物很刺激。如果吃多了，可能会引起便秘。如果你有怀孕计划，一定要避免吃。如果你真的想吃，可以喝完水再吃。刺激会少很多，但不能多吃。
喝酒
这个习惯一定要戒掉！不管是去应酬还是和朋友聚会，都是完全不沾酒的，连红酒都一样。对于孕妇和男性来说，长期饮酒会影响生育，为了宝宝的健康放弃饮酒。
咖啡
咖啡含有大量的咖啡因，可以提神。现代人很喜欢，但会抑制男性精子活力，降低生育功能，男性最好不要喝。
瓜种子
瓜子含有大量的脂肪和蛋白质，以及多种维生素和微量元素，具有一定的保健功能，但孕妇不宜食用，因为瓜子会引起睾丸萎缩，严重影响生育能力。
芹菜
芹菜是一种常见的保健减肥蔬菜，但芹菜也含有减少精子产生的成分，会影响正常怀孕。喜欢的话最好等到有了孩子再说。
大豆产品
很多人喜欢吃豆制品，但是这样会对男性生殖系统造成伤害，严重的话会导致男性勃起功能障碍，所以男性在准备怀孕的时候一周只能吃三次豆制品，每次不超过100克。以上是爱婴育儿网边肖带给你的信息
