最近，美国健康生活网站列出了六个“已经丢掉的好习惯”。与自己的生活方式相比，你还保留着这些“好习惯”吗？
首先，蹲着上厕所
从19世纪开始，“坐便器”取代了“蹲坑”，不仅让人们的如厕问题变得体面，也让更多的人享受到了看书、看报、玩iPad甚至边上厕所边抽烟的“厕所时光”。然而，发明马桶的英国人在150年后开始抛弃它。曼彻斯特著名的商业城市罗克代尔镇(Rockdale Town)已经用蹲便器“交换”了各大购物中心。原因是坐便器方便，但也对我们的健康构成了隐患。
专家提醒:坐在马桶里，身体与有毒物质之间形成一个封闭的空空间，会引起痔疮、肛门炎症、慢性阴道炎，甚至长期引发宫颈癌等妇科肿瘤。在厕所吸烟的人受到双重伤害。所以在厕所排便要“短而快”，尽量减少与有毒物质的接触时间。从健康角度来说，传统的蹲坑比厕所好。
第二，用腹部呼吸
如果我们一起做一个深呼吸实验，当你发现自己在呼吸的时候，你会下意识地微微抬起肩膀，慢慢给胸部充气，这就是所谓的“胸式呼吸”。但是，这种我们可能已经习惯的呼吸方式，会以一种微妙的方式给肺部带来伤害。
专家提醒:很多人习惯只在胸部呼吸，而在呼吸时，横膈膜的运动很小，呼吸集中在肺的上中部。由于肺下部运动小，时间长了会逐渐形成肺泡闭合，导致肺组织萎缩。相比之下，腹式深呼吸——吸气时扩腹，呼气时收腹——是一种很好的强肺方法，应该提倡，我们在婴儿期经常使用。这样可以加强和充分利用膈肌，最大限度地扩张胸腔，扩张和收缩下肺的肺泡，使更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
第三，分段睡眠更好
“每天保持8小时的良好睡眠”是我们心中早已形成的健康理念。因此，如果有些人晚上突然在沉睡中醒来，他们就开始担心失眠。但实际上，人们应该不间断地睡八个小时，这是一种现代观念。早期人类是分阶段睡的，睡3-5个小时，醒一会儿，然后午睡3-5个小时。直到电灯的出现，人类的正常睡眠时间变得越来越晚，早期的分段睡眠逐渐压缩为8小时睡眠。
专家提醒:在深度睡眠中突然醒来是一种自发的正常生理状态。造成这种情况的原因有很多，比如噩梦，噪音等。如果能再自然入睡，不用担心。如果这种情况经常发生，而且每次都需要30分钟以上，最好去医院寻求解决办法。
第四，坐在没有靠背的凳子上
熟悉的直背椅出现在几千年前，今天仍然是许多家庭的常见装饰。但是，我们的身体并不适合坐在普通的直背座椅上。当站着或坐在没有靠背的椅子上时，腹部肌肉在帮助脊柱支撑我们的重量方面起着作用。坐在椅子上，这些肌肉会放松，只有脊椎会承受整个上半身的重量，额外的压力会施加在脊椎盘上，最终导致长期背痛。
专家提醒:直背椅不符合人体力学。如果一个人完全靠在直背椅上，脚会自然下垂空，身体得不到合理的支撑，久而久之就会出现背痛。所以，像“太师椅”这样坐直背椅时，最好不要完全靠在椅背上，背部与背部要保持一定的间隙。此外，为了加强和锻炼腰背部的肌肉和力量，上班族每天可以适当地坐一个健身球和一把没有靠背的椅子。
5.饭后刷牙不用担心
饭后刷牙是个好习惯，但是有的人吃完饭就迫不及待的要马上刷牙，有的人吃完饭很久才想到刷牙，有的人甚至不管吃什么都刷牙。但是，如果不掌握正确的科学知识，这些刷牙方法不利于牙齿健康。
专家提醒:饭后10分钟内，口腔中的酸度会达到峰值，酸性物质会侵蚀牙齿表面的牙釉质，导致脱钙和蛀牙。因此，饭后10分钟左右漱口或刷牙，可以有效降低蛀牙的概率。然而，也有例外。比如吃了酸的食物，最好立刻用水漱口，半小时后仔细刷牙。因为酸性物质可以软化牙齿表面的牙釉质，如果马上刷牙，牙刷的机械摩擦会破坏牙釉质，但会损害牙齿的健康。
6.洗澡别那么勤快
“我爱洗澡，皮肤好”，这是一首著名的“洗澡歌”，唱出了一个洗澡的大误区。为了保持干净整洁，很多人把洗澡当成每天必不可少的“功课”，甚至在南方，有些人一天洗几次澡。此外，各种沐浴产品的精彩广告也吸引了许多人每次洗澡都使用沐浴露或肥皂。
专家提醒:洗澡频率过高，尤其是频繁使用沐浴露或香皂，必然会破坏油层，造成皮肤干燥、瘙痒等症状，容易导致皮肤过早老化。由于老年人皮肤比较干燥，皮脂分泌较低，淋浴次数应尽量减少，尤其是在干燥的秋冬季节，应每两三天洗一次。同时，洗浴清洁用品不使用或使用量少，最好用清水冲洗。
