解除分娩疼痛的方法1:热敷
用微波炉加热装有麦麸的布袋几分钟，放在背后，确实有助于缓解宫缩带来的疼痛。麦麸包可以保温1小时以上。问问你们助产士哪里有买麦麸包的？
或者，你可以用一个装满热水(不是开水)的水瓶代替，用毛巾小心包裹，然后放在背上。
别忘了按摩也能提供热量。找人按摩背部，可以让背部皮肤发热，刺激身体产生天然的镇痛物质。
当宝宝的头从产道出来时，可以在会阴部(阴道后部和直肠之间)敷上柔软保暖的法兰绒，有助于缓解产道被拉长的感觉。
减轻分娩疼痛的第二种方法:呼吸
专注于呼吸是度过每次收缩的好方法。宫缩开始时深呼吸，呼气时放松。然后用鼻子吸气，用嘴呼气，保持嘴和脸颊的肌肉放松。不要太在意呼吸的深浅，要保持良好的节奏。用鼻子吸气，用嘴轻轻呼气，等等。当每一次收缩开始加强并逐渐减弱时，试着把注意力集中在呼吸上。宫缩结束后，放松。
解除分娩疼痛的方法3:休息
临产初期，做好疼痛准备的最好方法就是好好休息，节约精力。躺在床上或椅子上，尽量让自己舒服。可以在身体周围垫上枕头和靠垫，喝温热的甜饮料，听自己喜欢的音乐，或者看电视好好休息！如果你不在分娩早期四处奔波，耗尽自己的精力，你会发现更容易应对疼痛的宫缩。
缓解分娩疼痛的方法4:改变姿势
如果你不是特别累，当你开始有规律的宫缩并感到分娩疼痛时，尽量不要躺在床上。如果你一直躺着，会减慢你的劳动速度。劳动时间越长，越累。保持直立，你可以选择任何让你觉得最舒服的姿势:你可以站起来，靠在床上，或者靠在老公身上；也可以跪下靠在椅子的座位上；或者单膝跪地，抬起另一条腿，可以增加骨盆空让宝宝更容易出生；也可以四肢着地躺着，可以缓解背部疼痛。坐在椅子上，然后站起来走。尽量前后摆动臀部，真的能让宝宝开始动起来！
缓解分娩疼痛的方法5:按摩
告诉服务员你想在哪里按摩。宫缩时，你可能会喜欢按摩你的背部底部，或者在宫缩时按摩你的肩膀来放松你。告诉他慢慢按摩。如果他按摩太用力，你会慌，所以不算放松。他的压力要平稳有力，刺激你的身体分泌内啡肽，会让你感觉良好，让按摩真正奏效。
解除分娩疼痛的方法6:被照顾
结果表明，女人生孩子时，有亲近的人安慰陪伴会更快更容易。所以，要慎重选择会陪伴你的人——他应该是一个不会慌张的人，一个相信你能成功分娩的人，一个能代表你充满信心的和医护人员打交道的人。这个人可以是你的丈夫，也可以是别人，比如你的姐姐，妈妈，或者你最好的朋友。如果医院允许，你可能要选两个人陪你。
但是要知道有的医院可能不允许陪产，有的医院因为产房小不愿意两个人同时在那里。这件事需要和你的医生协商，你的决定要在预产期前记录在日记里。
解除分娩疼痛的方法7:水中分娩
水中分娩可以缓解宫缩带来的疼痛，就像洗澡可以缓解胃痛或背痛一样。两项重要研究发现，分娩时使用分娩池可以显著减少分娩时镇痛药的使用。与分娩过程全在旱地的女性相比，在水中停留一段时间生孩子的初产妇需要的麻醉性镇痛剂更少，硬膜外麻醉更少，生二胎的女性也是如此。
缓解分娩疼痛的方法8:专业技能
一个善良能干的助产士会一直告诉你分娩时发生了什么。如果你想用自然镇痛来应对宫缩，她会帮你；如果你选择硬膜外麻醉，她也应该支持你。如果你没有和医院分配给你的助产士建立良好的关系，请产房经理或高级助产士再给你送一个。你不会因为这个得罪任何人。可能和你合不来的助产士发现你很难对付！一个新的助产士可能对每个人来说都是一件幸福的事情。
