怀孕第二周哪些食物富含叶酸

哪些食物富含叶酸，促进宝宝神经系统发育？

青菜:生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、芦笋、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等。

动物性食品:动物肝、肾、禽肉、禽蛋，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

核桃油中还含有叶酸，猕猴桃是补充叶酸的首选。