怀孕期间如何预防骨质疏松

说到骨质疏松，很多人可能会先想到老年人。但事实上，怀孕的孕妇也很容易患骨质疏松症。许多孕妇在怀孕期间会缺钙，容易导致小腿抽筋的症状。同时，孕妇缺钙也会影响胎儿的生长发育，所以孕妇一定要做好孕期补钙工作，不要等到患了骨质疏松症才后悔。

预防骨质疏松，首先要做的就是化妆。一般来说，孕中期孕妇的钙含量是每天1000 mg，孕晚期增加到每天1200 mg。根据妊娠的不同阶段和孕妇的正常饮食习惯，孕妇服用的剂量也应不同。因为人体单钙吸收的峰值是400 mg，所以孕妇最好选择400 mg以内的单钙剂，分几次服用。这样既能满足钙的需求，又能提高钙的吸收效果。另外，维生素D可以帮助人体吸收钙，所以补钙的时候一定不能忽视维生素D的补充。选择含有维生素D的钙，一举两得。

除了钙片，孕妇还可以通过食物补充的方式给身体补钙。建议日常饮食多吃富含钙的食物，如小鱼干、海带、骨头汤、牛奶、豆类、深绿色蔬菜等。

第二，作息一定要规律。孕妇应该养成良好的饮食习惯。最好每天喝一杯牛奶，到户外走走，晒晒太阳，帮助促进人体对钙的吸收。怀孕的母亲在怀孕期间千万不要吸烟或饮酒，这不仅会影响自己，还会危及胎儿的健康，造成流产的可能性。

三、定期检查骨密度:骨密度是判断骨质疏松的依据，因此，早期诊断和治疗非常重要，尤其是对于工作繁忙的现代女性，不考虑运动和饮食的平衡，更容易早期报告骨质疏松。？