孕妇在日常生活中如何补充维生素

孕妇日常生活中如何吃维生素

维生素在人类生活活动中起着重要的作用。孕妇特殊的生理功能决定了孕妇不能缺少维生素，否则对孕妇和以后的宝宝都不利。但是俗话说:& ldquo这是一种三点药。。所以最好补充食物，因为食物补充是最好的政策，药物补充是最坏的政策。

日常生活中的这些细节可以帮助你增加维生素的吸收:

1.绿色蔬菜和胡萝卜含有更多的维生素A。如果它们缺乏维生素A，你可以适当地多吃这些食物。

2.粗粮和动物肝脏含有较多的B族维生素。

3.新鲜蔬菜、猕猴桃、大枣富含维生素c。

4.植物油和坚果富含维生素E .

5.卷心菜、橙子、香蕉和动物肝脏含有更多的叶酸。

6、经常晒太阳可以使皮肤产生足够的维生素D。

因此，通过保持均衡的营养、健康的生活方式和良好的饮食习惯，基本上可以获得人体所需的大部分维生素。