准妈妈营养不良怎么办？

具体来说，准妈妈要放松，不要过多考虑怀孕反应。白天多做户外活动，分散注意力，有助于降低妊娠反应的严重程度；日常饮食中少吃多餐，吐了也要吃。注意多吃对胎儿发育特别是大脑发育有益的食物，如鸡蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、核桃、开心果、海带、牡蛎、蔬菜水果等。，保证胎儿能充分吸收蛋白质、维生素、无机盐等各种营养物质；如果妊娠反应严重，考虑就医。准妈妈怀孕3个月前后，是宝宝智力发育的关键期，3个月内形成心、脑、口、牙、耳、腭等器官的分化。因此，怀孕3个月是胎儿营养的关键时期。但半数以上的准妈妈在怀孕第6 ~ 12周有不同程度的妊娠反应，如食欲不振、挑食、恶心、呕吐等。在妊娠反应的影响下，部分孕妇往往会出现营养不良症状，如营养不均衡、面色蜡黄、体重急剧下降，甚至影响胎儿的营养状况。