孕妇适合吃什么水果

1.草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

主要补充:叶酸

最佳吃法:喝草莓(新鲜草莓250g，洗净捣碎，拌入冷开水)。

小贴士:买草莓时，选择成熟的，颜色鲜艳，外观规则的。不要用洗洁精洗，要用淘米水浸泡。草莓是易腐水果，不宜长时间存放。草莓凉了，不宜多吃。

2.胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A，维生素A缺乏、皮肤粗糙、眼睛干涩、夜盲症、身体抵抗力差、呼吸泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是对的。

主要补充:蛋白质、维生素A(胡萝卜素)和氨基酸

最佳食用方法:胡萝卜素是一种脂溶性不溶物，消化吸收率差，宜用油煮，如猪肉片炒胡萝卜，羊肉胡萝卜火锅汤。

专家提示:不要加醋或和酸味食物一起吃，否则胡萝卜中的抗坏血酸酶会失去作用。

3、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质和微量元素。多吃西红柿有助于淡化孕妇的皮肤色素沉着。

主要补充:维生素

最佳吃法:番茄土豆汤

小贴士:西红柿最好是大而圆，丰满美观的。不要吃有蔬菜的西红柿和未成熟的西红柿，因为蓝色的西红柿含有大量有毒的番茄红素，孕妇吃了会出现恶心、呕吐、全身疲劳等中毒症状，对宝宝的发育也是有害的。千万不要空在肚子上吃西红柿，因为大量的口香糖、水果、柿子胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸发生反应，形成不溶性肿块，堵塞胃出口，给孕妇造成腹痛。

4.香蕉

香蕉富含叶酸。孕妇多吃叶酸类食物，对新生儿血管和神经的发育有很大帮助。

主要补充:叶酸

最佳吃法:香蕉土豆泥

提示酸味食物可刺激胃液分泌，增加消化酶的力量，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化引起的食欲下降和消化功能不良。准妈妈多吃香蕉，也有助于骨骼、大脑和全身器官的发育。