怀孕第三个月吃什么

怀孕第三个月属于妊娠早期。这个时候胎儿还很小，几乎和李子一样大，所以需要的营养很少，但是营养的好坏很重要。在怀孕的第三个月，尤其需要吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、鱼、肉和牛奶。

怀孕第11周以后，胎儿开始快速生长，这期间有些妈妈还是很不开心。如果他们的食欲真的很差，他们可以适当地选择他们喜欢的食物，并稍微加重食物的味道。但还是不能吃辛辣、油炸、太咸、太冷的食物，主要是易消化、营养丰富的食物。

怀孕第三个月每天三餐:每周吃鱼和鸡不少于2-3次，每周至少吃2-3次鸡肝或猪肝，以满足铁和维生素的需要。每天早晚饭后喝250 ml牛奶；必须每天吃豆类，有利于胎儿发育；每天必须吃一半或三分之二的黄绿色蔬菜，水果不能代替蔬菜；此外，还可以吃一些坚果和干果，如核桃、瓜子、花生、栗子、杏仁等。

怀孕严重如何补充蛋白质

这个月很多孕妈妈的早孕反应还是时有发生，所以饮食一般清淡，容易消化。正因为如此，蛋白质的补充变得尤为重要。而富含蛋白质的一般都是肉，受了重伤的妈妈根本吃不了这些油腻的肉。因此，这时孕妇可以根据自己的喜好补充更多的植物蛋白和动物蛋白。

食物来源:口蘑、松茸、猴头菇等菌类，大豆、蚕豆、绿豆、红豆、芸豆等豆类，都有较高的蛋白质含量。牛筋、海参、贝类等海鲜也富含蛋白质。这些食物清淡可口，也适合这个时期的孕妇食用。奶酪富含蛋白质和各种微量元素，怀孕的妈咪可以多吃。(99健康网(www.99.com.cn)特稿，如需转载，请注明出处。)