孕妇在孕期吃什么蔬菜

孕妇吃蔬菜有什么好处

孕妇在孕期多吃蔬菜，保证身体所需的维生素和宝宝发育所需的营养物质及时补充。孕妇吃什么菜比较好，有时候因人而异，但是吃蔬菜的好处不一样。怀孕期间吃蔬菜的好处主要包括以下几点:

1.蔬菜中含有的粗纤维有利于孕妇的消化吸收，可以促进消化，加速营养物质的吸收。

2.蔬菜中丰富的维生素有利于防止衰老，保证孕妇身体对抗自由基，所以多吃蔬菜可以保证孕期补充维生素。

3.蔬菜中含有的各种微量元素和矿物质对预防疾病有很好的作用，所以多吃蔬菜也可以预防疾病。

孕妇吃什么蔬菜比较好

其实孕妇吃什么食物比较好的问题，有时候因人而异。有些孕妇可能会因为怀孕后激素变化而出现一些食欲异常，平时喜欢吃的食物可能会突然不吃了。这里，边肖介绍几种比较适合孕妇孕期食用的菜肴，供大家参考。

1.土豆:土豆作为一种营养丰富、易消化的食物，具有降低胆固醇、通便的功能，不仅可以保护孕妇的健康，还可以促进胎儿的发育。所以，吃土豆对怀孕比较好。

2.韭菜:韭菜中所含的植物芳香挥发油、硫化物、纤维素等对增进食欲有很好的作用，非常适合孕妇食用。

3.玉米:粗纤维食品中的好保健品，当之无愧。具有利尿、降血压、促进新陈代谢的作用。

4.莴苣:富含多种矿物质和维生素，促进消化吸收，是孕妇孕期的好食物。

孕妇吃蔬菜要注意什么

1.蔬菜存放时间长，不宜食用。孕妇吃蔬菜一定要注意吃新鲜蔬菜。如果长时间放置，可能会出现病变或营养流失，这将变得不适合孕妇。

2.蔬菜不宜先切后洗，主要是因为洗的时候可能会有大量维生素随水流失。

3.蔬菜不应该生吃。蔬菜中含有的污染物可能对健康造成危害，建议孕妇在食用蔬菜时烹调蔬菜。(爱婴育儿网(www.99.com.cn)，如需转载请注明出处。)