怀孕吃什么维生素？孕期推荐维生素

准备怀孕吃什么维生素，准备怀孕多补什么维生素比较合适，什么比较容易怀孕，如何让自己在准备怀孕的时候更容易怀孕？

备孕吃什么维生素好

怀孕期间只要吃叶酸，如果经常吃维生素，就应该吃一段时间，停一段时间。孕期准备和妊娠早期应补充叶酸，可有效预防胎儿畸形。怀孕期间，叶酸的量是普通人的4倍多，在饮食中是不够的，需要额外补充。像钙片和维生素，可以在孕中期和孕晚期补充。

建议从饮食营养、体育锻炼、改善心理健康等多方面入手。在饮食方面，主要食物有蔬菜、水果和肉类等。必须完全消化。花样越丰富，你的身体就会越好。同时，不仅要吃好，还要吃好。适当运动，保持心情愉快，不断提高心理健康水平等。叶酸是必须的。因为这种药物可以有效预防神经管畸形的发生。

不要刻意补充维生素。只要能一日三餐，营养没问题。多种维生素可以适当补充。

备孕的营养需求

健康饮食意味着均衡饮食，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干。英国食品标准局建议怀孕准备期间的饮食应该多样化，包括:

1、水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或者一杯果汁等。每天至少吃5份。

2.碳水化合物食物，如面包、面条、米饭、土豆等。

3.蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

4、鱼，一周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但吃高脂鱼一周不超过两次。新鲜的金枪鱼(金枪鱼罐头不是油鱼)，鲭鱼，沙丁鱼，鳟鱼都是高脂鱼。

5.牛奶、奶酪、酸奶等乳制品都含有钙。

6.富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜和强化早餐谷物，可以在你准备怀孕时为你增加铁资源。

如果你吃一些含有维生素C的食物，如水果或蔬菜，或者在吃含铁丰富的饭菜时喝一杯果汁，会帮助你的身体吸收铁。食物关系到男女双方的生殖能力。如果你和你的丈夫坚持均衡饮食，你可以提高怀孕和生下健康婴儿的机会。