孕期平衡不好怎么办？锻炼方法

随着胎儿的增加，很多孕妇会觉得自己的平衡感越来越差。这是因为身体重心发生了变化，可以通过正常运动和避免摔跤的运动来改善。怀孕期间平衡感变差怎么办？以下爱婴育儿网小系列带来介绍。

孕期平衡感差锻炼方法

孕期平衡不良的原因

01随着腹部日益膨胀，准妈妈重心悄然变化，但身体还没有适应重心的变化；

02随着孕周的增加，孕妈妈的体重越来越重，腿会比以前承受更多的重量，但如果肌肉力量跟不上，平衡点会发生变化；

准妈妈体内激素的变化。怀孕期间，放松身体的激素大量释放，关节变得松弛，影响孕妇走路的稳定性。

提高身体协调性，增强平衡感，增强肌肉力量，会让孕妇不太可能感觉到过多的平衡变化。

赶紧跟快乐孕育运动老师学习平衡法，让自己远离轻如燕子坠落！

行动1:树木练习

分解作用

⊙双脚分开，重心向左移动；

⊙右脚放在左腿内侧；

⊙吸气，双臂高举，双手并拢，停留3-5组呼吸；

⊙呼气，手臂，右脚恢复；

反方向。

动作2:简单的舞蹈风格

分解动作⊙脚分开，重心向左移动；

右膝弯曲，右手抓住手脚；

⊙吸气，左臂高举，停留3-5组呼吸；

⊙呼气，手臂和右腿恢复；

反方向。

行动3:抬起双腿保持平衡

分解作用

⊙双脚分开，双手护腰，重心左移；

⊙抬起右膝；

⊙吸气，双臂高举，停留3-5组呼吸；

⊙呼气，恢复；

反方向。

以上是孕期平衡感差怎么做，孕期平衡感差怎么锻炼。请继续关注。