如何保养乳房记住4点

今天就让小编为各位分析一下生活中应该如何保护乳房？这里和大家简单介绍一下!据说可以通过自己按摩来保养？

首先，选择合适的内衣

青春期不建议戴功能性胸罩，但最好不要戴胸罩，胸罩可以让乳房自由生长。

成年女性在充分了解自己的胸杯、胸型、胸围的基础上选择合适的文胸，千万不要为了挤出所谓的乳沟而让乳房在不合适的文胸里挣扎。

无论什么状态，建议穿文胸的时间不要超过8小时！

第二，注意饮食和营养

乳房包括乳腺和脂肪组织，脂肪组织作为乳房的基础，承担着大部分女性乳房是否丰满的重任。

很多女性为了追求曲线美而盲目节食，控制体重，但过度节食后，胸围会缩小，这就是脂肪组织。

适量摄入蛋白质食物和脂肪，可以增加胸部脂肪量，保持乳房丰满；保持营养物质的均衡摄入，可以促进乳腺的发育。

第三，加强胸肌锻炼

乳房后面是胸大肌和胸小肌。适当的扩胸练习或俯卧撑、扩胸健身操、游泳或借助健身器材的锻炼对乳房的外观没有直接影响，但这些肌肉会使你的乳房在视觉上更加完美，改善你的身体姿势。

很多女性会有意识或无意识地驼背，这不仅会让她们看起来不安全，还会增加乳房下垂的机会，所以请昂起头。

第四，保持愉快的心情

有人会问情绪和乳房有什么关系？我相信很多女性都有乳腺小叶增生，心情不好，情绪波动的时候乳房的疼痛症状会比较明显。

平时保养乳房是为了保持心情愉快，保持良好的生活习惯。

保护乳房的食物

大豆

大豆制品含有异黄酮，可以降低女性雌激素水平，减少乳房不适。

巨藻

它含有大量的碘，可以调节内分泌，降低女性乳腺增生的风险，甚至有辅助治疗的作用。

真菌

　　银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。