想让分娩简单易行。适当的产前锻炼绝对有帮助。孕期运动还可以减少孕妇的日常酸痛，那么产前运动有什么好处呢？孕妇分娩前可以做什么运动？下面就爱婴育儿网小系列和大家聊聊。
产前哪些运动能帮助生产?
1.腿举
应该怎么做:将一只脚放在稳定的椅子、床上或楼梯上，身体前倾形成压腿姿势，宫缩来临时晃动臀部。
为什么要这样做:因为一条腿抬高，骨盆会相应打开，胎儿下降的空房间会变得更宽敞。
2、深蹲
应该怎么做:双脚分开，双手撑着床或椅子，然后屈膝下蹲，半蹲或完全蹲下。
为什么要这样做:宫缩时蹲着有助于转移压力，有效缓解疼痛。但是这个动作会对腿部造成一定的压力，所以最好在预产期前几周或者几个月开始练习深蹲动作。特别提醒，不要在蹲着的时候试图强行接生胎儿，因为子宫颈还没有完全打开。盲目的用力不仅会让你痛苦，还会消耗大量体力，影响劳动进度。
3.探身过去
应该怎么做:在桌子或病床上放一个枕头(如果可以升降，最大限度调整高度)，身体前倾，随意趴在枕头上。宫缩来临时，摇摇你的臀部。
为什么要这样做:因为是跪姿，重力会对加速产程起到一定的作用。而且，当痛苦的宫缩来临时，靠在柔软的物体上会让你感觉非常舒服，更容易放松。
4.躺在左边
怎么办:疼的时候，想休息的时候，可以躺在左边的床上，两腿之间垫个枕头。
产前锻炼有什么好处？
运动可以缓解怀孕可能带来的紧张情绪，提高母亲休息时的素质。比如有规律的散步，可以增加母亲的血流速度，让她在分娩时更有力量。同时可以很好的避免腹壁松弛导致的胎位不正、难产等问题。
产前运动可以促进母亲的新陈代谢速度和更好的抵抗力，血液中的氧气可以刺激婴儿大脑等器官的发育。
产前瑜伽有什么好处?
产前瑜伽是瑜伽和分娩相结合的训练方法。它开拓了女性的身体、心理和精神力量，让孕妇接受不断变化的身体，加强胎儿与母亲的联系，帮助孕妇做好分娩准备，促进婴儿健康成长。产前瑜伽有很多好处
据说可以减少早产等并发症，稳定情绪，管理体重，为产后恢复打下更好的基础等。
