很多孕妇都是吃货，爱吃零食。但是怀孕后，为了宝宝的安全，要避免吃很多东西。那么孕妇孕期可以吃零食吗？哪些零食不能吃，哪些零食可以吃，吃零食需要注意什么？在爱婴育儿网小系列里和大家一起聊聊吧。
孕妇能吃零食吗?
第一，吃零食可以起到养生防病的效果。
一般情况下，吃零食就是慢慢吃，就是慢慢吃。科学研究证明，细嚼慢咽对人体健康有好处，可以健脑、抗衰老、防病、美容。在休闲时间越来越多的今天，零食的使用更多的是为了满足休闲口味的需要。& quot轻松自如，在亲切、自由、愉悦的情感中体验独特的休闲、舒适、精致。润物细无声”，起到保健防病的作用。
第二，吃零食可以起到暂时充饥的作用。
特殊情况下，不能吃晚饭，或者晚饭质量不好。如果手里有零食，可以在大人上班和学生上课之间吃自己喜欢的零食，可以暂时满足饥饿感，保护身体健康。旅行的时候零食总是有的。
第三，吃零食可以锻炼牙齿，美容。
大部分零食都是“耐嚼”的，可以强健牙齿，锻炼牙齿，健脑。如果每天坚持吃几十颗瓜子，可以让皮肤变得亮丽。
第四，吃零食可以调节怀孕妈咪的情绪。
零食可以把人的精神带到最好的状态。耶鲁大学的心理学家发现，吃零食可以缓解紧张情绪，减少内心冲突。拿着零食时，零食会通过手的接触和视觉向大脑中枢传递一种优美放松的感觉，产生不可替代的舒适感，有助于缓解内心的焦虑和紧张。神经科医生经常向人们建议，在紧张的工作或学习中吃零食可以转移人们的思维，更充分地放松人们的精神。
有什么适合孕妇吃的零食?
推荐零食1:坚果
葵花籽
葵花籽是平时最常见的零食，孕妇也很喜欢吃。葵花籽富含叶酸，每100克含227.8微克，碳水化合物17.3克。此外，葵花籽还能提供人体所需的其他矿物质、维生素和必需脂肪酸。
胡桃
核桃的营养价值是众所周知的。它富含维生素和矿物质，还含有蛋白质、脂肪和碳水化合物。核桃中的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。每100克核桃含有19.1克碳水化合物和102.6微克叶酸。
花生
花生含有十几种氨基酸，花生中含有的谷氨酸和天冬氨酸能促进细胞发育。花生每100克含有25.7克碳水化合物和107.5微克叶酸。另外，花生含钙量较高。
孕妇可以每天准备一些以上的坚果，想吃的时候吃一点，既能满足美食，又能补充必要的营养。但是葵花籽、核桃、花生脂肪多，每天不要吃太多。
推荐零食2:蔬菜
西红柿和黄瓜可以作为蔬菜烹饪，也可以作为水果生吃。
番茄
西红柿味道酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用。西红柿中含有的有机酸和维生素C可以增加孕妇的抵抗力。像樱花果这样的小番茄，非常适合作为两餐之间的额外一餐。每100克西红柿含有4克碳水化合物和5.6微克叶酸。
