很多孕妇在怀孕初期都有明显的孕吐反应，那么怀孕后如何早期补充营养比较好？怀孕初期的饮食原则是什么？怀孕妈妈一定要注意怀孕初期不要营养过剩，导致体重过度增加。
孕早期怎么吃补充营养
在妊娠早期，胎儿神经系统开始分化发育。为了预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症，促进红细胞成熟，应补充叶酸。
富含叶酸的食物包括肝脏、鸡蛋和绿叶蔬菜。而天然食物中的叶酸在烹饪加工过程中容易分解，生物利用度低。如果在富含叶酸的食物基础上每天补充400μg叶酸，叶酸营养制剂添加越多越好。
总之，在妊娠早期和胎儿发育的关键期补充叶酸是非常必要的，食物搭配合理，食量与孕前相差不大，体重变化不大。比如孕妇有很大的妊娠反应，所以食物的选择要符合孕妇，帮助其顺利度过妊娠反应期。
早孕反应别紧张遵循自由进食原则
说到孕期饮食，有很多传言:“贝类、木耳、螃蟹等。不能吃，容易导致流产！”“多吃水果和燕窝能让宝宝皮肤变白！”其实适当食用鱼、虾、贝类等。不会有不良影响，还能达到均衡营养的目的；
婴儿的皮肤是由遗传因素决定的。过量摄入一两种食物不科学，但容易引起身体不适。
另外，很多宝妈在怀孕初期会有早孕反应，生病呕吐的时候要按照传闻的食谱做。面对自己不喜欢的食物，宝妈很容易吃多，导致营养不足。
事实上，只要你避免过多的寒冷和过多的添加剂等不健康的食物，马宝可以在怀孕早期吃任何她想吃的东西，慢慢吃，直到每顿饭都是7-8分钟饱，并适当地在两餐之间添加。
补充适量蛋白质
在此期间，妊娠早期的孕妇应多吃含有蛋白质的食物，这样可以保证胚胎良好的分化发育，从而保证胎儿未来的正常生长发育。
特别是胚胎分化期间，如果此时蛋白质不足，可能会出现各种异常情况。蛋白质是人体的重要营养素，也直接参与胎儿的组织器官。此外，它还帮助孕妇调节重要的生理功能。
许多孕妇在怀孕早期抵抗力下降。如果能及时补充蛋白质，可以有效增强母体抵抗力，维持胎儿大脑发育。
