1女人保养子宫吃什么好-富含叶酸的食物
很多人都知道，女性在准备怀孕前应该服用叶酸，可以有效降低胎儿先天性疾病的概率，保护女性的子宫。
富含叶酸的食物有:
1.蔬菜
生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2.水果
橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。
3.肉
动物肝脏、肾脏、家禽和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4.其他人
大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
2女人保养子宫吃什么好-坚果类食物
坚果有植物精华的美称，营养丰富，蛋白质高，堪比豆类。坚果中的维生素E和微量元素可以修复子宫创伤。
常见的坚果食品有:
杏仁、核桃、花生、开心果、腰果、松子等。
3女人保养子宫吃什么好-富含钙质的食物
在一项研究中，发现每天吃高钙食物的人与钙摄入不足的人相比，卵巢癌的发病率可降低46%，尤其是对一些已经患有子宫疾病的女性而言。适量食用高钙食物可以缓解这些疾病。
富含钙的食物包括:
1.牛奶
牛奶富含矿物质。除了钙，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量也很多，是人体最好的钙来源。
虾皮
钙含量很丰富，蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还富含钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等矿物质。对于身体虚弱，需要病后调理的人来说，是一种极好的食物。
3.赖弗
碘含量很高，钙含量也相当高。
4.奶酪
钙比较多，这种钙很容易被吸收。能提高人体抗病能力，促进新陈代谢，增强活力。
5.黑豆
钙含量很丰富，比普通大豆高。其蛋白质含量相当于2倍肉、3倍蛋、12倍奶。
4女人保养子宫吃什么好-谷物类食物
谷物中含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅具有抗氧化作用，还能促进子宫细胞的生长，有助于子宫的发育和卵巢的健康。
常见的谷类食物有:
玉米、高粱、小米、小米、黄米、荞麦、大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红豆、芸豆、红薯、土豆、山药、芋头、木薯等。
5女人保养子宫吃什么好-富含维生素的食物
一些富含维生素的食物对女性在日常生活中保护子宫至关重要。比如每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可以帮助女性大大降低子宫肌瘤和卵巢癌的发病率。
富含维生素的食物包括:
1.维生素a
动物肝脏、牛奶和奶制品及鸡蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果等。
2.维生素B1
谷壳、豆类、坚果、胚芽、米糠等。
3.维生素B2
动物肝脏，豆类和一些蔬菜，如油菜和菠菜。
4.维生素B6
肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼和动物内脏，全谷类食物如燕麦，豆类如豌豆，坚果如花生、核桃等。
5.维生素c
新鲜蔬菜和水果，如青菜、韭菜、芦笋、甜椒等。
6.生育酚
玉米油、花生油、豆类、粗粮都是维生素e的重要来源。
