睡眠对人体不可或缺。孕妇应该更加注意休息，以便对胎儿更好。孕期睡眠与胎儿有一定关系。那么怀孕了需要多睡觉吗？怀孕期间睡觉有什么好处？
怀孕初期要多睡觉吗
孕妇嗜睡的原因可能与怀孕后体内激素的变化有关。另外，孕妇基础城市新陈代谢加快，体内热量消耗加快，血糖不足，也可能是嗜睡的原因。不管是什么原因导致的困倦，孕妇都不用太担心。一般怀孕初期，也就是怀孕3个月后，睡意会有所改善。
孕中期以后，孕妇的睡眠可以逐渐恢复正常。但也有极少数母亲因为身体状况，整个孕期都很累很困。只要营养补充充足，就不会影响胎儿的生长发育，也不用太担心。孩子出生后症状就会消失。有民间说法说这种情况是胎儿带来的反应，有“睡胎儿”的说法。
如果是早孕，对胎儿生长有好处，因为有利于充足的休息，但如果是孕中期或孕晚期，对充足的氧气，胎儿生长，顺产都有好处。孕妇基础代谢增加，孕期母体分泌系统改变，体内热量消耗过快，血糖不足都是嗜睡的原因。另外，怀孕初期，焦虑和期待的心理层面其实大于生理层面。
侧睡:侧睡，但尽量不要仰睡，有助于控制孕妇打鼾的症状。因为粗大的咽喉肌肉和舌根容易向后倒，堵塞呼吸道，导致打鼾。左侧睡眠更适合准妈妈，也可以减少打鼾的发生。
孕妇睡眠不好怎么办
准备睡觉
1.加枕头
适当增加枕头的高度可以改善睡眠。也可以用枕头支撑腹部和背部，两腿之间垫一个枕头支撑凹陷的背部，帮助入睡。
2.洗个舒服的澡
睡前洗个舒服的澡可以放松全身，有一定的催眠作用。冬天一定要保暖，泡脚改善，请家人帮忙热敷按摩，防止抽筋。
3.睡前3-4小时内不宜运动
睡前运动使人感到兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天做一些简单的运动，如拉伸、瑜伽、按摩和深呼吸，对晚上的睡眠有益。
4.放松
孕期保持愉快轻松的心情，对胎儿发育能起到积极的作用。如果睡不着，可以看报或者看书。不要强迫自己睡觉，这会让你紧张。还可以听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能让你睡得安稳安静。
5.白天少睡觉
女人怀孕后，精神疲惫，身体变得更不愿意动，所以一些怀孕的母亲一天大部分时间都在睡觉。白天睡得太多，晚上很容易失眠，所以孕妇应该找一些其他的东西来缓解白天的睡意，尽量白天少睡。
孕期吃什么有助于睡眠
1.睡前不要喝咖啡、茶、油炸食品或难消化的食物。尿频严重时，早上多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的零食可以防止头痛隔天醒来。少吃精制淀粉类食物，如白面包、白米、甜食等。
2.在牛奶里加点蜂蜜帮助入睡，但是要提前两个小时喝。高蛋白零食可以提高血糖水平，预防噩梦、头痛、发烧。
