对于孕妇来说，她们需要更多的能量。冬天孕妇特别怕冷，但是穿多了也冷。他们睡觉时不能总是打开空键。他们很冷怎么办？下面爱婴育儿网的小系列就跟大家分享一下如何改善孕妇冬天怕冷的心理。让我们了解一下孕妇的温暖。
一、手脚冰冷原因及改善
1.热量摄入不足
原因:冬季饮食应该有较高的热量要求，但一些严格控制饮食的漂亮妈妈仍然坚持低热量原则。因此，食物不能提供热量来御寒，所以不可避免地会感到寒冷。
改善:冬天放弃减肥，好好吃饭，多吃块茎，很快就暖和了。
2.缺乏日常锻炼
原因:在冬季，女性的神经系统比男性对寒冷更敏感，所以她们更不愿意接触寒冷空。所以整天关在室内，呼吸闭浊空气，循环低温缺氧的血液，身体自然不会暖起来。
改善:每天固定时间做点运动，出汗一点就好了，坚持下去就不冷了。
3.缺乏某些物质
原因:因为女性有月经周期，流失的血液总是带走体内的一部分铁。如果食物中铁含量较低，营养成分不会被充分氧化，产热量不够容易感觉冷。
改善:注意多吃含铁食物，如牛肉、猪肝、牛肾、羊舌、动物血、蛋黄、大豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
二、改善手足冰冷实用妙招
1.洗个温泉澡
大多数温泉含有硫磺。中医认为硫是强身壮阳的最佳矿物质之一。有些空经常去温泉泡一泡，这样更多的硫可以刺激身体的阳气不足，改善手脚冰凉。
2、经常晒背
肩部和背部是我们身体收集自然阳气的主要部位。人体内掌管运阳的七条最重要的经脉，在肩背部交汇，常晒于背部以获取更多的阳。
3.热水浴
我们脚上有66个穴位，约占全身穴位的1/10。热水泡脚可以促进全身经络血管的畅通，改善冬天手脚冰凉的症状。
4.梳头一百遍
用手指梳头或从前额前部到枕头后部，从两侧太阳穴部位到头顶，每次50 ~ 100次。梳头的最佳时间是早上起床后，可以促进头皮血液循环，疏通经络。
三、手脚冰冷的饮食改善
1、双耳红枣汤
黑木耳、银耳、红枣、冰糖/红糖。黑木耳、银耳提前浸泡，洗净，撕成小花；红枣剥光洗净；锅内加水，加入黑木耳、银耳、红枣，煨至汤汁粘稠，木耳软糯；用冰糖调味。
2、美容红枣汤
西洋参片15g，蜂蜜60g，大枣40g，薏米80g。将薏米洗净，用温水浸泡10分钟。将大枣洗净，向容器中加入5升清水，将薏米、西洋参片、大枣放入水中。大火烧开，文火煮20分钟左右，关火加蜂蜜。
3.阿胶红枣蛋糕
红枣煮500克，留少量水，加入阿胶500克，使其融化粘在红枣上，吃红枣。补血养血适用于一般血虚。
4、大麦红枣水
红枣10颗(碎)，大麦100克，水7倍，煎煮后直接引用。加生姜可以暖胃驱寒。红枣富含糖分，不加糖也可以喝。
