度过炎热的夏天后，许多人在初秋会感到疲倦，喜欢睡觉。尤其是孕妇，因为肚子里有宝宝，所以缺秋症状会更明显，那么孕期缺秋的原因是什么呢？以下爱婴育儿网小系列将分享孕期缺少秋天的原因以及如何应对运气。
秋季身体乏力常见原因
吃太多油腻的食物——导致缺少秋天
1.如果高脂血症患者摄入过多的脂肪，就会使已经过多的血脂升高。
2.血液中的血脂偏高，导致血液流速和供氧功能下降，心脏会代偿性增加收缩力。
3.这时候人不仅容易产生睡意，稍微剧烈的活动也会增加心脏负荷，加重疲劳。
吃得太少——导致缺少秋天
1、早餐，如及时雨，可使激素分泌迅速进入高潮，为脑细胞提供能量。早餐吃少了，精力会流失，工作效率会降低。
2.时间长了，人会变得疲惫、虚弱、头晕、情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕厥等现象，无法精力充沛地学习和工作。
吃得太多——导致缺少秋天
1.大量进食后，胃肠道为了完成消化吸收任务，不得不增加血液供应，使大量血液流向消化道，对周围组织和大脑的血液供应也会相应减少，尤其是大脑，无法储存能量。
2.所以一旦出现缺血缺氧，能量代谢就会受阻，直接影响大脑功能的正常发挥，让人产生困倦感。
过量食用海鲜——导致缺少秋天
1.海鲜中含有一种叫谷氨酸钠的物质，它是味精的主要化学成分。在消化过程中可以分解谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后可以转化为δ-氨基丁酸。
2.δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，容易引起中枢神经系统过度兴奋，如躁狂或惊厥。但过量产生会抑制中枢神经系统，使人昏昏欲睡。
过量摄入含色氨酸的食物——导致秋季短缺
1.色氨酸是人体必需的氨基酸，能促进脑神经细胞分泌血清素。血清素可以抑制大脑思维活动。因此，当人们吃色氨酸含量高的食物时，往往会感到疲劳和困倦。
2.富含色氨酸的食物有小米、牛奶、蘑菇、葵花籽、黑芝麻、大豆、南瓜子、肉丝、油豆腐、鸡蛋等。
运动后喝大量酸性饮料——导致秋季缺乏
1.经过剧烈或大量的运动，人体会积累更多的乳酸。这个时候喝大量酸性饮料会在体内积累酸性代谢产物，加重疲劳。
2.此时合理的方法是多吃清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。
应对秋乏四大要点
1.保证充足的睡眠:改掉夏天睡懒觉的习惯，尽量在晚上10点前入睡。不如夏天多睡一个小时，保证早睡早起。此外，适当午睡也有利于化解秋天的不足。
2.调整饮食:保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物。多吃含有维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、土豆、梨等；多吃碱性食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等。增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
3.加强锻炼:早晚锻炼比较好。拉伸也可以缓解秋天的不足，尤其是在下午，当你感到很累的时候，你会立刻感到全身拉伸。
4、室内植物:室内植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡胶树、芦笋等绿色植物。这样可以调节室内空气体，增加含氧量。
温馨小贴士
孕期适当午睡，白天多休息，晚上失眠，需要特别注意。
