其实月经不调比较常见，很多体质差的女性朋友也会经常遇到。月经不调不是无缘无故出现的，而是有一些原因。月经不调怎么办？如果能学会一些调理方法，以后就可以坦然面对了。一起看文章，了解月经不调吃什么。
月经不调吃什么
1.白木耳
如果月经不调，可以尝试吃一些银耳，这是一种温和的食物，不会对人体造成任何刺激。吃银耳可以帮助我们滋补身体，止血，补肾。无论是月经不调，神经衰弱，还是睡眠质量差，都可以服用改善。
2.茄子
茄子也是一种很常见的蔬菜，但对于女性朋友来说是不容错过的。茄子有促进血液循环的作用，能迅速驱散人体内的瘀血，还能消肿止痛。因此，月经不调或痛经严重的人应该经常吃一些茄子。
3.鸡肉
鸡肉可以说是平时吃的非常多，鸡汤和红烧鸡翅都是很受欢迎的菜。你知道吗？/你知道吗？鸡肉好像没什么特别的，其实对身体很有好处。如果想改善月经不调，或者心悸、乏力等问题，可以随时吃。
4.莲藕
莲藕富含维生素K，具有血管收缩和止血的作用，非常适合充血出血的患者；它还含有大量的维生素C、膳食纤维和鞣酸，对体质虚弱的患者也有滋补作用。适用于月经不调、月经初潮、月经过多等。，带& ldquo活血不破血，止血不滞血& rdquo的特点。
5.乌鸡
具有补虚益产妇的功效，是滋补身体的好产品。对女性月经不调、白带及一些虚症有很好的疗效。
6.羊肉
性甘性热，能补肾温中，散寒温气血，开胃健脾，对各种虚症如腹痛、气血两虚均有治疗和滋补作用。可用于治疗肾虚腰痛、月经不调、产后血瘀。
月经不调的原因
1、作息不规律。由于生活或工作的影响，人们经常熬夜，或者日程颠倒，容易导致内分泌紊乱和月经不调。
2.过度减肥。失控的减肥或过度运动会导致蛋白质和脂肪摄入不足，从而影响体内雌激素的正常合成，导致月经过少或闭经。
3.情感因素。长期处于抑郁、焦虑或精神压力大的状态，下丘脑功能受损，卵巢无法分泌激素排卵，容易导致月经不调。
4.流产手术。多次流产手术会导致子宫内膜变薄，子宫损伤难以修复，甚至引起月经不调、闭经、不孕。
5.子宫肌瘤。患有子宫肌瘤的女性通常月经不调，主要表现为月经过多、经期过长。症状的严重程度取决于子宫肌瘤的病理变化。
6.甲状腺问题。如果出现甲亢或甲减，也会影响卵巢功能，使月经不调。
7.节育器的影响。宫内节育器是体外异物，可刺激女性子宫内膜，导致月经不调、闭经。
月经不调怎么办
1.保持精神愉快，避免精神刺激
部分女性经期腹痛、腰酸、胸痛、腹泻、情绪不稳。女性朋友要注意调节情绪，因为精神压力太高，焦虑会加重这些症状。
2.注意卫生，防止感染
经期要多注意会阴的卫生和清洁，及时更换卫生巾，注意保暖，尤其是腹部，避免寒冷刺激。
3.避免过度节食和戒烟，每天限制饮酒
女性朋友要注意饮食结构，以运动减肥，不要过度节食。可以每天多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，经期少吃寒冷刺激的食物，有助于缓解经期不适。
4.注意内衣的清洁度
内衣要用柔软透气的面料，要勤洗勤换。清洗后，应晒干。
